中国青年报社会调查中心公布的一项调查显示：面对繁重的工作，越来越多的职场人士不但没有“累瘦”，体重反而一路飙升。
年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后。女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。
上班族们每天承受压力，从早忙到晚，累得够呛，身体疲惫不堪。按理说，在这样的境况下，人应该会变得憔悴清瘦的，但为何体重会不降反增呢？
我们将这一现象称为“过劳肥”
该中心通过网络进行的一项调查显示： 62.0%的人认为身边有不少人“过劳肥”；75.7%的人认为“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致过劳肥的首要原因。
工作3年左右是“过劳肥”高发期，超过1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。
“过劳肥”日益威胁着上班族的健康，而它也正是身体对我们做出的抗议。这一现象也引起了医学健康专家的关注与思考。到底为什么会中招呢？
① 工作压力大，胃口也跟着变大。压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲；
② 白天吃得少，晚饭太丰盛。由于工作忙，很多上班族都是早饭凑合吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……饥一顿饱一顿，再加上晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
③ 长期睡眠不足。加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示：睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
④ 整天坐着，很少运动，新陈代谢较低，热量消耗少。刚吃完饭就坐下来，不利于食物消化，容易在腹部囤积脂肪。久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来。
这样消灭过劳肥运动是最直接有效的减肥良药！但对于忙碌的上班，很难专门抽出时间来运动，如何才能利用有限的时间和精力，达到健康瘦身的目的呢？
英国物理疗法皇家特许协会发言人萨米•马戈总结出 5种办公桌边的运动。不必离开办公室，也能达到锻炼的效果。
1、扩胸运动
坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。
2、坐姿拉伸
坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；
保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。
3、座椅转体
坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上），右手扶在椅子靠背上；扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。
4、腿部后拉
站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉（股四头肌）拉伸；保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。
5、扶墙撑臂
面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势；做3组动作，每组10次。
东科教授提醒:要避免过劳肥，我们一定要养成好习惯，适当运动，控制饮食，调节情绪，及时释放压力！
今日问题：睡前喝牛奶会发胖吗？
“睡前喝牛奶会不会发胖”一直是女性朋友很关注的话题，毕竟在补充营养的同时，也不想让身材变形。
你怎么看：你有睡前喝牛奶的习惯吗？你认为睡前喝牛奶会发胖吗？
本文由东科教授谈养生（dkjstys）原创，转载需授权！返回搜狐，查看更多
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