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越忙越累越胖!“过劳肥”的真相竟然是

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 14:17

新鲜,忙得都长肉啦!

“过劳肥”,顾名思义,是因为过分的劳累,而产生的一种肥胖状态,过劳是原因,肥胖是结果。

让我们先来看看,您算胖吗?

(1)体重指数:

(2)腰围测量法:

加班熬夜要警惕“过劳肥”!

职场人工作3年左右是“过劳肥”高发期,超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师、出租司机是“过劳肥”的高发职业。

工作压力大、饮食不规律、加班熬夜,按常理讲应该会因为劳累而变瘦,可是对于大部分的上班族来讲,繁忙的工作已经成为发胖的魔咒。到底是什么原因造成了“过劳肥”?

忙人常说:忙得连睡觉的时间都没有啦!睡得少,耗得多,还会胖?主要是因为有个叫“瘦素”的小精灵被“招安”啦。

瘦素是20世纪90年代中期发现的一种激素,又叫消脂素,由脂肪组织分泌,调节体内脂肪沉积的激素,是体内与肥胖关系最为密切的激素之一。

瘦素可以抑制食欲,作用于下丘脑的饿感和饱感中枢,使人产生饱腹感,大脑收到饱腹信号,同时发出停止进食的信号。

睡眠不足会导致瘦素分泌减少,饥饿激素增加,身体会渴望更多的食物,从而进入恶性循环,影响新陈代谢,减缓能量消耗,使体重增加。

提醒一下各位,通过测量体重知道自己的胖瘦程度,千万不要熬到胖了再去防治。而是应该从超重以后,就要提高重视程度,因为患病风险开始逐级增加,到了肥胖就更严重了。

职场减重三大妙招

吃饭的顿数越少,胖的几率越高。

职场人往往把三顿饭并成一顿,若长时间没有营养供着,体内细胞都饿疯了,等到吃饭的时候,你没觉得吃多少,细胞们可呼噜呼噜地吃,速度非常快,它很快就达标,甚至超标了,而且还全吸收了。

同时,职场人往往不吃早餐,加班时吃宵夜,更容易胖了。

吃肉有助于减肥。

大脑每天能用的能量来自于主食。如果饥饿,全靠动员内脏的脂肪来提供能量,会带来一个叫酮体的副产物,所以不吃主食是不对的。

肉类可以选择虾肉、鸡胸、纯瘦的里脊肉,它们的脂肪含量是非常低的,不但会抑制一定的食欲,还能动员原有的脂肪,让它去消脂。

职场减重三妙招:

1. 每天保证7小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度,产生足够的瘦素,保证体脂调定点的灵敏性。

2. 每天保证60分钟的运动。针对上班族来说,如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话,可以采用化整为零,办公2小时,运动10到20分钟,最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。

3. 陈氏轻断食。也就是两天轻断食,五天正常吃饭。返回搜狐,查看更多

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