赵奕然减肥法 赵奕然减肥法怎么样

赵奕然减肥法

8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。他的减肥方法：原地组合跑步减肥法。

1、准备一双舒适的跑步鞋。跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋。

2、热身5分钟。调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。

3、慢跑5分钟。两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着。

4、匀速跑步55分钟。为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。

赵奕然减肥法怎么样

没有用的，您必须明白肥胖的原因，一般情况下，肥胖都是由于饮食能量过剩引起的，只有合理控制好饮食能量，才可以消耗身体内多余的脂肪。减肥是没有捷径的，也不要追求捷径。

责任编辑：于浩淙 Hzx0176

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