中医养生保健的方法

养生保健的方法

现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。不要耽误每天喝水，人体中的含水量有60%多，水对于人体的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，少喝饮料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是调节人体各种机能的保障之一，可以说是生命的营养品。中医理论认为人体是一个整体，应该顺应自然、合理安排起居休息。当太阳升起的时候，人体的生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，应该起床，这时阳气渐渐升起，马上起床锻炼身体才是真正的养生道理。每天走路1万步，保持一定强度还要保持一定速度，对整体大有好处，太慢了效果也不好。坚持艾灸，中医艾灸对身体的调养很有好处，如三伏贴、三九贴等对人体的阳气恢复大有好处。

浅谈中医夏季养生

春天将要进入末尾了，夏季的脚步很快就赶来了。一提到夏季，我的第一反应就是但一个字“热”。向南方还有一些梅雨天。夏季雨水比较多，随之而来的湿气也会大些。虽然有骄阳似火，但感染湿气也是不可避免的。在这个时间段里我们易得的疾病有以下几类：肺系疾病有暑湿感冒；胃肠疾病有急性腹泻；肝胆方面的中暑性头痛等。　　下面呢我们节选《内经》里的一段原文来看看夏季养生的注意事项。《内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。　　根据《内经》里的原文我们简单的分析一下,夏天在一年里占了三个月，按节气是指自立夏起至立秋前一日期间。此谓蕃秀，马莳注：“阳气已盛，物蕃且秀，故气象”。天地气交也可理解为阴阳之气相交，万物繁茂秀美，许多农作物、果木等开花结果，等到秋季采摘，或者是当季采摘。在生活方面需要注意哪些呢？《内经》原文中写的很清楚，晚睡早起，调摄精神，心情舒畅。使志无怒，精神饱满，适应夏气成其秀美，让我们的身体得到舒展，而不是厌倦夏天的炎热。夏季在五行中属火，在五脏中属心，如果我们不能很好的养生，到了秋天时容易患上疟疾，到了冬天可能会得严重的疾病。　　最后介绍几种夏季养生粥：　　1.红豆黑米粥。原料：红豆  红枣  黑米  花生   红糖  做法：把提前浸泡好的红豆、花生、红枣、黑米，放入砂锅加水熬煮一个小时后加入红糖调味即可。功效：红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分。具有清热利尿、祛湿排毒作用。　　2.薏米绿豆粥。原料：薏米50克，绿豆20克、薄荷5克，白两沸，糖适量。做法：先把薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成一户加入薄荷汁再煮两沸，在加白糖调味即可食用。作用：清热利湿，疏肝利胆。薏米绿豆粥最明显的功效就是可消暑解毒，清热除烦。夏季暑热难耐，或容易上火的人，可常喝本粥。绿豆含有丰富的营胆固醇养元素，又增进食欲，降低血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。　　3.菊花薏米粥。原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。做法：橘皮洗净，切成细丝，薏米洗净浸泡；菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。功效：菊花清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对熬夜引起的目赤肿痛、眩晕、头痛尤为适宜。

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