晚上吃牛肉会胖吗

晚上吃牛肉会胖吗

晚上吃牛肉是否会变胖要具体问题具体分析，常见分析如下：1、不会发胖：导致身体发胖，与晚上是否吃牛肉没有着直接关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有关。如果存在均衡饮食、积极锻炼的好习惯，促进脂肪分解和代谢，在此前提下晚上吃适量牛肉，并不会引起过多能量进入体内，能够较好的保持身体能量负平衡，此时不会引起身体发胖。另外，晚上适量吃牛肉，会为机体补充一定量的蛋白质，能够促进人体骨骼、肌肉发达，进而提高身体基础代谢率，也有助于维持身体能量负平衡，避免肥胖发生；2、会发胖：晚上如果不加节制地吃过多牛肉，会使得其中含有的能量积少成多进入体内，便会导致身体发胖。

晚上吃牛肉会胖吗

晚上适量吃牛肉不会胖，牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸有益于健康。但是晚上吃牛肉要注意适量、适度，不要太多，因为吃牛肉太多有大量的蛋白质摄入吸收转变为热量，时间长就会造成体重的增加。 另外，晚上吃牛肉的时间不要过晚，因为吃完饭太晚就要进入睡眠，不仅影响体重而且不利于消化道的吸收，也不利于消化系统的休息。 同时在牛肉的选择上要注意避免油炸，比如各种油炸的牛肉粒或者红油火锅、麻辣烫，这都是油脂很高、热量很高的食物，不利于体重的控制。 晚上适量吃牛肉不会发胖，但是肥胖一定是吃出来的，不仅牛肉，其他各种食物如果不节制、过量都会使热量摄入过多，影响体重造成肥胖。因此，平衡膳食，管住嘴，同时要强调坚持锻炼，迈开腿，预防肥胖。

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

为什么吃牛肉还是胖

"吃牛肉还是胖，这是因为吃牛肉并不是决定体重可以下降的唯一因素，想要减轻体重，先要注意总热卡的摄入，如果总热卡超标，即使吃的是牛肉仍然会导致容易变胖。n牛肉属于优质蛋白质，虽然脂肪含量较其他肉类有优势，但是这种优质蛋白质也可以提供热卡。如果牛肉在摄入的时候不控制数量，当然会导致还是胖的情况，所以一定要控制好总热卡，控制牛肉的摄入量，同时在进食牛肉的同时，建议要配合运动，通过有氧运动和无氧运动相结合，提高机体的肌肉含量，降低脂肪含量，可以增加机体的新陈代谢率，来帮助控制体重，减轻体重。"

吃牛肉胖人吗

牛肉胖不胖人关键与吃牛肉的量、方式，以及吃完牛肉之后是否有相应的运动有密切关系。如果吃适量牛肉，并不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，避免肥胖的发生有积极作用。牛肉当中富含有蛋白质，能够为肌肉的合成提供适当的原料，能够让肌肉变得更加发达。而当人体肌肉发达的时候，就能提高基础代谢率，有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解、避免肥胖发生。吃完牛肉之后适当运动，能够及时把牛肉当中的能量进行消耗代谢，也能避免肥胖发生。但如果不加节制地吃，或者吃牛肉的时候用油煎、油烤的方式，就会使牛肉当中含有的能量积少成多进入体内。吃完牛肉之后也没有进行相应运动，就会使牛肉当中含有的能量在体内蓄积，引起肥胖风险增加。

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

晚上只吃牛肉会发胖吗

"晚上只吃牛肉只要控制好数量，通常并不会发胖。其实对于想控制体重的人群，鼓励吃牛肉、羊肉、鱼肉、水产品等，因为牛肉、羊肉中含有的脂肪含量比较低，尤其是水产品就更好。在晚上吃牛肉的时候选择瘦牛肉，控制好数量，同时如果身体条件好，可以减少碳水化合物，或者不吃碳水化合物，这样以优质蛋白质为主，其实对控制体重非常有帮助。n除了饮食结构上及改变，降碳水化合物的比例，升高蛋白质比例以外，还可以结合性运动，比如在晚上吃完牛肉后，在饭后一小时选择快走、慢跑等，可以帮助进行蛋白质的消化。同时可以通过运动增加胃肠道的蠕动，以及蛋白质的分解，同时还可以帮助加快机体的新陈代谢，帮助控制体重。"

晚上吃面包会胖吗

"晚上适量吃面包不会引起肥胖，晚餐作为主食选择面包是可以的，但是要注意在面包种类上尽量不要选择奶油面包、果料面包或者用面包做成的各种糕点面包。因为高糖、高脂，即高热量会引起热量摄入不均衡，造成体重的变化。同时吃面包的量应该适当不要太多，在吃面包的时候避免涂黄油、奶油或者各种沙拉酱、蛋黄酱，这样都是不健康的高油脂饮食。同时在主食选择上尽量要进行经常的调整，多样化、粗细搭配，做到营养均衡的同时还应该配合适量的蛋白质，做到平衡膳食。同时提醒餐后休息半小时、一个小时以后适当锻炼，通过运动来消耗热量，避免体重增加。另外，要养成定点进餐，晚餐不要太晚，睡前尽量不吃东西，也就是睡前尽量少吃，避免吃完以后不运动热量堆积造成体重增加。晚上适量吃面包是可以的，不会引起发胖。"

晚上吃沙拉会胖吗

在门诊有很多女孩子都会问这个问题，晚上只吃沙拉会胖吗，可以用晚上只吃沙拉来减肥吗。减肥首先是要解决每天的摄入量小于消耗量，也就是在吃动平衡当中，运动要大于摄入，才能起到减肥的作用。如果一天的摄入量很多，在这个基础上，再晚上吃沙拉，就达不到减肥的效果；如果一天的本身摄入量很少，在这个程度上，吃少量的沙拉，可以起到减肥的效果。所以减重主要还是看一天的总摄入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了饮食以外，也要看运动消耗，饮食上去，运动消耗也要上去，总的来说，减重是需要消耗大于摄入，这样才能起到效果。第二，吃沙拉也是有讲究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉酱，其实沙拉酱都是由油脂和蛋黄所组成的，其中的脂肪还有能量也是很高的，如果这种沙拉酱摄入过多，也会使能量摄入过多，导致能量大于运动消耗，减肥就起不到效果；如果吃沙拉的时候，用的沙拉酱只是一点醋和一点盐，这一类的沙拉酱对能量增加并不是很明显，有可能会起到一定的减肥作用。

晚上吃红枣会胖吗

"晚上吃红枣通常不会增肥，但大量食用有可能诱发肥胖。红枣的营养物质丰富，但脂肪含量很低，碳水化合物的含量也不是很高，适量食用有养颜美容的作用，不会造成能量的蓄积，诱发肥胖。n通常晚上食用红枣3-5颗，对健康有比较大好处。如果吃红枣的同时，减少其他主食的摄入，还有一定的减肥作用。但需要注意，如果晚餐吃的比较多，再摄入比较多的红枣，加上夜间的运动减少，消耗的能量也会有明显减少。摄入的能量超过了夜间的能量消耗，则有可能导致脂肪成分的蓄积，产生增肥作用。注意适量控制红枣的摄入量，每晚不超过5颗，不会产生发胖效果。"

晚上吃炸鸡会胖吗

晚上食用炸鸡会发胖，不仅是炸鸡，在晚上食用任何油炸的食物都会有发胖的风险。脂肪所提供的热量要比蛋白质和碳水化合物高很多，脂肪所提供的热量是碳水化合物和蛋白质的2倍多。晚上食用油炸食品，会导致热量摄入超标，大量热量堆积会转化成脂肪，储存在人体体内引起肥胖。也可以对比2016版的中国营养学会发表的中国居民膳食指南推荐，每天的烹调油的用量是25g，即家里常用的白色的小汤匙2.5勺是1天的量，分配到一日三餐上，就是1顿饭放1勺油。和炸鸡所用的油的量区别较大，所以晚上食用1顿炸鸡，1天的油脂的摄入量超标可能会超过几十倍。另外，患者在食用鸡肉时，不仅是不要油炸，在减重期间，还要注意将鸡肉去皮。因为鸡肉主要是皮下脂肪，如果将鸡皮去除后，鸡肉提供的优质蛋白非常丰富，并且脂肪含量较低，为比较好的减重期间的食物选择。

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