汤圆这样吃不发胖✅16款汤圆热量自查

汤圆这样吃不发胖✅16款汤圆热量自查
明天就是元宵节！汤圆你准备好了吗？
✔️汤圆高脂肪高热量是热量，吃多了也会胖！
✔️汤圆一般是芝麻馅、花生馅，脂肪含量高达百分之50！
✔️制作汤圆还会用到大量的起酥油或猪油，汤圆的脂肪含量蹭蹭往上涨
怕胖的姐妹们，汤圆不吃太多！一次不超过4颗！
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✅汤圆的热量有多高？
16款汤圆热量一览（见图1）码住
芝麻汤圆 55Kcal/颗
花生汤圆 57Kcal/颗
流沙凤凰汤圆 53Kcal/颗
鲜肉汤圆 52Kcal/颗
黑芝麻汤圆 90Kcal/颗
豆沙汤圆 27Kcal/颗
芋泥汤圆 26Kcal/颗
大黄米汤圆 105Kcal/颗
草莓汤圆 44Kcal/颗
芒果汤圆 42Kcal/颗
蓝莓汤圆 59Kcal/颗
炫彩小汤圆 13.3Kcal/颗

✅汤圆怎么吃才健康？（见图2 ）
今天一篇笔记带你了解
✔️这样吃汤圆不怕胖，更健康：
1️⃣选脂肪含量低的汤圆

2️⃣先吃蔬菜、肉类，后吃汤圆
可搭配白灼蔬菜、低脂肪肉
如清蒸鱼、白灼虾、鸡胸肉等高蛋白质食物

3️⃣合理控制食用量：
一次只吃3、4个即可，不可以贪多
3颗汤圆热量=一碗饭热量

4️⃣煮汤圆时放清水/生姜水

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‼️这些饮食习惯要注意避免：（见图3）
❌煮汤圆时不加糖、油、盐等其他调味料
❌不把汤圆单独作早餐，和其他食物做搭配
❌吃汤圆的时候，不要再吃水果
❌尽量不要吃炸的汤圆
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更多过年饮食健康建议，下期分享～
㊗️做自己健康的CEO
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2023-12-24 10:44

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