“指压板超慢跑”火出圈
【来源:三秦都市报】
近段时间,号称原地动一动就能减肥的“指压板超慢跑”火了。踩着小小的“痛点”,有人称一个月瘦了20斤。超慢跑到底好不好?一块指压板,瘦身功效真的这么神奇吗?
家住西安市经九路的孙菁婕坚持“指压板超慢跑”已有半个多月,瘦了6斤。11月30日早,起床收拾妥当后,她将指压板在客厅铺好,随后,开始赤脚慢走,两三分钟后,开始超慢跑。
孙菁婕向记者介绍,超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动,通常以极慢的速度跑步,速度介于走路和慢跑之间,“指压板超慢跑”实际上是在超慢跑的基础上增加指压板。
“别看我现在可以赤脚运动,第一次上垫子,可是刚上去就痛得缩回了脚。”孙菁婕说,“指压板上有数十个凸起点,脚掌踩在最大的凸起点时,痛感更加强烈。”
在赤脚运动前,孙菁婕和大多数人一样,经历了铺垫子、穿袜子的阶段。记者采访中,多位进行“指压板超慢跑”运动的西安市民表示,“指压板超慢跑”对于“懒宅一族”来说,既免去了出门的烦恼又可以适时地动一动,是不错的选择。在电商平台,以“指压板”为关键词搜索,可以看到,许多商家的月销量已经破万,有商家在宣传页表示,“‘指压板慢跑’可进行足底按摩,舒筋活络”。
指压板,真有神奇功效吗?西安东郊一医院张医生表示,足底穴位通过经络与人体五脏六腑都有所关联,通过指压板刺激足底穴位,可以达到不同的效果。比如改善睡眠质量、消除紧张情绪、缓解腰腿痛、稳定内分泌、提高免疫力等。另外长时间踩踏指压板有助于保持身体灵活性,提高平衡能力。需要注意的是,“指压板超慢跑”运动时间不宜太短,否则会影响锻炼的效果,也不能运动太长时间,可能会造成脚部劳损。每次进行20分钟左右“指压板超慢跑”,达到刺激脚掌各个部位的目的即可。
能否减肥?“‘指压板超慢跑’通过足底的指压能够激发人体五脏六腑功能的发挥,促进人体新陈代谢,达到辅助减肥的作用。”张医生说,“普通人减肥,重点在于‘动起来’。其实,‘指压板超慢跑’减肥的关键在于为无聊的运动增添了一些趣味。”
“虽然‘指压板超慢跑’有一定的保健功能,但在使用时却并非适合所有人群,应在咨询专业医师后进行。”张医生提醒,不建议在指压板上进行跑跳运动,因为身体重力比较大,跑跳运动的冲击力也很大,容易造成脚部损伤。
本报记者 陶颖
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