跳绳和转呼啦圈哪个减肥效果好

核心提示：减肥已经成了社会人群比较关注的事情，因为目前社会人群中肥胖率极高，只要是与肥胖有关系的体型都需要减肥，否则对未来自己健康十分不利，现如今太多人因为体形肥胖引起各种慢性疾病，威胁到健康与生命，所以一定要参拒绝肥胖。平时禁不住美食诱惑经常出现摄入热量过剩这种情况，搜索过剩的结果就是脂肪存储量越来越多，从而致使体型越来越胖。解决肥胖的方式中除了饮食热量要控制之外，还需通过运动将这些已在体内存储的热量消耗掉，那跳绳和转呼啦圈哪个减肥效果好？

减肥已经成了社会人群比较关注的事情，因为目前社会人群中肥胖率极高，只要是与肥胖有关系的体型都需要减肥，否则对未来自己健康十分不利，现如今太多人因为体形肥胖引起各种慢性疾病，威胁到健康与生命，所以一定要参拒绝肥胖。平时禁不住美食诱惑经常出现摄入热量过剩这种情况，搜索过剩的结果就是脂肪存储量越来越多，从而致使体型越来越胖。解决肥胖的方式中除了饮食热量要控制之外，还需通过运动将这些已在体内存储的热量消耗掉，那跳绳和转呼啦圈哪个减肥效果好？

跳绳和转呼啦圈哪个减肥效果好

这是两项常见的有氧运动，如果能将两项运动结合起来减肥效果一定最好，若非得区别两项运动对减肥的帮助，个人觉得跳绳的效果会更好一些，跳绳是全身有锻炼作用，而转呼拉圈这种方式更适合针对腹部，假如有腹型局部肥胖的困扰则可以考虑练习转呼拉圈，当然跳绳也对腹部有减肥作用，只不过它对全身管理都有用。在跳绳时需要手臂、腿部、身体各个部部配合才能完成，而转呼拉圈基本只要腰腹部、腿部配合完成即可，所以从运动力度上来说，跳绳对减肥的效果更好。

话说回来，参与某一项运动除了了解它的运动强度之外，是否能减肥还要看运动量是否达标，就算跳绳和转呼啦圈相比，跳绳的减肥效果更好，但也要看自己跳绳时长以及热量消耗是否满足了减肥条件。通常参与任何一项有氧运动，运动时长不能低于30分钟，否则会影响减肥效果，因为人在运动时前二十分钟，开始消耗的是体内糖原，而不是脂肪，保有时长延长到三十分钟以上才能开始调动脂肪供能。所以非得说跳绳和转呼啦圈哪个减肥效果好？其实没有任何可比性，因为受干预的因素太多，当然假如有肥胖困扰，想减肥的话，运动确实不能少，选择一两项自己擅长的运动方式实现减肥最好，且每天运动打卡时间不能太短。

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