食谱：巴西莓碗

阿萨伊果碗不仅是夏季的绝妙零食，还具有诸多健康益处。阿萨伊果是一种类似葡萄的水果，原产于南美洲的热带雨林。它们富含抗氧化剂，有助于中和自由基并防止细胞损伤。它们是维生素和矿物质的良好来源。其他好处包括促进心脏健康、富含纤维和具有抗炎特性。担心糖摄入量？调整您在冰沙中添加的水果量。

成分：

份数：1

1 包（3.5 盎司）冷冻巴西莓

（您可以在 Safeway、Target、Whole Foods 或 Trader Joes 等商店找到这种成分）

1 杯混合冷冻水果（推荐：混合浆果和香蕉）

1杯杏仁奶

1 汤匙 奇亚籽/亚麻籽

说明：

将所有材料放入搅拌机。搅拌至所需质地，约 5-10 秒

可选浇头：

1 汤匙 杏仁片

新鲜/冷冻水果

1/4 杯格兰诺拉麦片

(椰丝)

每份营养分析（不含配料）

300大卡，总脂肪7.5克，总碳水化合物37克，蛋白质4.8克

每份营养分析（含配料）

624 卡路里，总脂肪 19.8 克，总碳水化合物 58 克（纤维 12.6 克），蛋白质 11.5 克

食谱和营养信息由中国医院注册营养师提供。

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