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巴西莓的健康益处

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 14:47

巴西莓的健康益处

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巴西莓一直被吹捧为非常好的食物。这种浆果来自南美热带雨林的巴西棕榈树，尤其是巴西。它们是小的深紫色的果实，成群生长。

棕榈树生长环境特殊，人为的花费金钱和精力去建造和维护一个温室种植巴西莓几乎是不可能的。但是，国内大多数气候条件下可以种植其他水果，如蓝莓和草莓。

蓝莓需要酸性土壤，它的排水量很好，但需要足够的灌溉。它们可以种植在地上或容器中。蓝莓喜欢阳光充足的地方。最好是种植2到3年的苗圃，以获得更快的收获。建议蓝莓灌木至少间隔5英尺种植。如果种植裸根植物则会减少前三分之二的生长。如果种植植物的盆栽削减顶部½为了刺激新的增长。一个成熟的蓝莓植物每年应该能产出10磅的浆果。

草莓喜欢阳光直射，是一种喜欢温暖天气的植物。他们喜欢灌溉良好的中性土壤。为了延长草莓的生长和收获，建议你种植2到3种不同的品种。草莓植物长出了可以成为新植物的种子。在每一株植物之间留出足够的空间是很重要的。通常在4到6英寸之间。

巴西莓，草莓和蓝莓的营养价值：

每份= 100克巴西莓

Amount Per ServingPercent Daily ValueCalories (247)
Total Fat (0g)0%Saturated Fat (0g)0%Sodium (0mg)0%Total Carbohydrates (0g)0%Protein (0g)
Vitamin A0%Vitamin C0%Calcium0%Iron0%

每杯(148克)蓝莓的营养单位价值

NutrientAmount per cupProtein84 gTotal Fat1.1 gFiber0.49 gSugar3.6 gVitamin C14.74 mgVitamin A14.4 IUCalcium80 mgMagnesium9 mgPotassium9 mgBeta Carotene114 mcgLutein + zeaxanthin47 mcg

每杯半草莓(152克)

NutrientAmount per cupPercent Daily ValueVitamin C81.65 mg136.1Maganese.42 mg21.0Dietary Fiber3.31 g13.2Iodine12.96 mcg8.6Potassium239.04 mg6.8Folate25.49 mcg6.4Vitamin B0.01 mg5.9Vitamin B50.49 mg4.9Omega-3 fatty acids0.11 mg4.6Vitamin B60.08 mg4.0Vitamin K3.17 mcg4.0Magnesium14.40 mg3.6Copper0.07 mg3.5Calories49
Fiber3.0g
Protein1.02 g

巴西莓给健康带来什么好处？

巴西莓富含纤维、抗氧化剂、花青素和健康脂肪;　然而，还没有完成任何实质性的研究来支持各种与健康相关的说法。

还有很多其他的浆果，尤其是蓝莓和草莓，它们也提供类似巴西莓的营养，研究证明，巴西莓有很多健康益处。

巴西莓的应用

巴西莓有多种形式。胶囊、果汁、粉末和果肉都是巴西莓的常用方法。

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