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10种低卡水果，帮你越吃越瘦！

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 14:47

在减肥的过程中，由于要控制糖的摄入量，很多人就不敢吃水果了，其实大可不必， 水果中富含的维生素等营养物质也是我们身体所需的，在减肥期间正确的吃水果是更有利于减肥的。

要注意的是吃水果尽量选择低糖水果，过寒的水果也尽量不要使用，如果特别想吃高糖或者过寒水果，那一定要控制量。

今天就来给大家分享几个吃不胖的水果，如果代餐吃甚至会越吃越瘦。

1. 火龙果

每100克的火龙果只含有60大卡。其中含有丰富的膳食纤维，可以有效帮助解决便秘问题。还含有丰富的维生素C等微量元素及抗氧化物质，对身体健康有益。

2. 樱桃

樱桃热量很低，每100克中只含有47大卡。其中含有丰富的褪黑素，有助于提升睡眠质量。另外，樱桃中富含维生素C、维生素A和钾等营养物质，对身体健康非常有益。樱桃不仅美味，还能为身体提供营养，并帮助你获得更好的睡眠。

3. 苹果

苹果是我们最常吃的水果之一，其热量每100克只含有52大卡。其中含有丰富的果胶，可以促进身体内的脂肪分解。苹果中富含维生素C、维生素A和膳食纤维等营养物质，可以很好地提升我们消化系统的消化功能。

4. 奇异果（猕猴桃）

奇异果也是低热量水果，其每100克只有56.5大卡。奇异果中含有丰富的维生素C和维生素E，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。其中还富含膳食纤维和抗氧化剂，对身体益处多多。既美味可口又营养健康，是非常理想的健康水果食品。可以单独作为零食，或者与其他食物混合都是不错的选择。

5. 梨

每100克梨中含有46大卡。其中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。其中所富含的维生素C、维生素K和矿物质，有助于维持身体的正常功能。此外梨还具有清热、止咳、润肺的功效，是一款不错的保健水果。

6. 橘子

每100克橘子中含有55大卡。其中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以提高人体免疫力。橘子还富含膳食纤维和抗氧化剂，可以促进消化，同时橘子中富含的营养物质对肠道可以起到双向调节的效果，既可以促进消化，又可以止泻。

7. 草莓

草莓的热量很低，每100克只含有30大卡。草莓被称作维生素之王，其中含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，具有很好的美容护肤功效。其中还富含膳食纤维和丰富的矿物质元素，既可以改善便秘，又具有助眠的效果。

8. 蓝莓

每100克蓝莓中含有56大卡。其中富含的花青素，是强力的抗氧化剂。另外蓝莓中还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K和膳食纤维等营养物质，不仅可以保护眼睛，还可以有效改善心血管健康。除单独食用外，和其他食物搭配也更加美味。

9. 圣女果

每100克圣女果中只含有25大卡。其中含有丰富的有机酸，可以提升肠胃消化效率。其中还含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，不仅可以健胃消食，还可以减轻色斑，对身体健康益处多多。

10. 柚子

每100克柚子中只含有41大卡。其中富含果酸和膳食纤维，同时还富含的维生素C、维生素B和矿物质，不仅可以有效的提高基础代谢，润肺清肠，还可以有效的降低血液粘稠度。

低卡水果不仅可以解馋，还可以为身体提供所需的营养物质，既不会发胖，又对健康有益，可谓是一举两得。

今天就分享到这里，我是夫哥，关注我，我会持续分享减肥中对大家有用的点点滴滴，希望能对想变瘦的你有所帮助！