减肥步骤专业建议

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

减肥可以运动，如果身体有一定的气血能量基础，合理的饮食加上适当的运动，选择自己喜欢的，找到一个自己可以承受的运动强度，高高兴兴的坚持下去。我很喜欢的中里巴人老师说运动通情志，喜欢的才是灵魂的召唤，才有潜意识的接纳和享受，才可以长久地坚持。

一、养护阳气，提升身体的气血能量。减肥就是给身体的运行版本升级，从低能量的运行状态升级到高能量的运行状态。

1、打通经络，重点疏通身体的阳经，打开阳气的通道。可以用功法大礼拜、站桩、八段锦、易筋经随自己选择，也可以按摩可以拍打，但气虚的要特别注意量，由少到多。

2、养护脾胃，给脾胃减负。脾胃是食物进入身体的第一道关卡，这一关不给力，必定能量来源不足。

二、排除身体的湿气，让脾阳快速升起来。当身体湿气太重的时候，如果只靠锻炼那会有些辛苦，如果能找到一个好大夫对症开方帮身体快速地排出湿气那就太好了。如果无缘碰到那就用经络和功法，虽然慢一些但是没有负作用。我湿气比较重时，偶尔会借助一下红豆薏米茯苓粉，但要注意湿气去了立马停，排邪的都会伤正气。但是当我身体的阳气越来越旺，湿气便不再常见到它的踪影。

三、保证充足的睡眠，养成规律的作息。

锻炼和经络疏通本身不产生能量，它们只是帮助把能量生成运化的通道打通，真正使身体增加气血能量的是之后的休息和睡眠，人体的造血和生精是在睡眠中进行的，睡眠就是给能量不足的身体重新充电。如果上两点都做的很好，但睡眠不注意，那一切都白忙活。

运动减肥其实是对一个低能量舒适圈的打破，是一个高能量生活方式建立的过程。过一段时间，你会爱上那个能量满满的自己。

2021-09-01

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