年年减肥年年肥，明明体重已经减轻了的，结果一放松体重又回到原点。这是很多减肥人士都会遇到的现象，减肥成功后，究竟还要坚持多长时间才算是真正成功呢？
首先你得明白减肥不是说减就立马能见效的
所谓“欲速则不达”，在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。要知道体重急剧下降的同时还可能会出现一些健康隐患问题，有大量研究表明，快速减肥的人易造成免疫力下降，导致身体出现各种健康问题。
所以，减肥需要给身体一个适应的时间，才能减得更加健康。一般而言，一周减1-2斤、一个月减4-8斤是比较合理且健康的减肥速度。当然，减重的速度也会因人而异，比如有的肥胖者体重基数较大，一个月减掉更多斤数也属于正常的。
其次我们人体脂肪细胞也是有记忆的
人体细胞的更新周期是90-180天。一般成年以后，人体内的脂肪细胞数量就不会变了。不管你是增肥还是减肥，改变的只是脂肪细胞的大小。所以如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的90天或更久，很可能最后肥肉会根据记忆重新长回原来的重量。
最后你若将减肥计划延长到90天以上，会让你的心态变得更好，减肥更轻松
不要过于急切地希望看到立竿见影的效果，不用逼自己迅速瘦下来，也不要对自己的饮食过于苛刻，每天大幅度削减热量的摄入。这样才能让你的减肥计划变得更容易坚持。
不如做个90天的减肥计划，选择自己喜欢的几项运动，轮流变换；合理安排饮食，远离高糖、高油、高盐等不健康的食物，均衡营养加上合理的运动，并且习惯成自然。
另外在减肥期间，还要注意这些问题：
一、 千万不要过度节食
许多人总是会认为减肥就是要少吃东西，甚至不吃东西。殊不知，长时间的饥饿，更容易让你在进食时饥不择食、暴饮暴食。因此，减肥期间要养成良好的饮食习惯，做到少食多餐、饥饱适宜。
二、分散嘴馋的注意力
如果出现嘴很馋，十分想要吃东西时，可以选择做一些事情分散嘴馋的注意力。比如外出逛街或者在家里收拾家务听听舒缓音乐，或者看些电影、做些小运动等，令自己忙起来，忘却嘴馋想吃的想法。
其实减肥真的不难，只要你愿意坚持。赶紧为自己制定一个或是几个90天的减肥计划吧，让瘦来得更猛烈一些！
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