每天做腹部运动多久可以减肚子

核心提示：每天做腹部运动多久可以减肚子？对于女性而言，尤其是生过宝宝的女性肚子上非常容易堆积很多的赘肉，这样会影响外在美观，同时也不利于身体健康，因此每天应该做一些腹部运动，长时间坚持下去，慢慢地就可以让大家拥有完美的曲线身材。那么，每天做腹部运动多久可以减肚子呢？一起来看下面的介绍吧。

每天做腹部运动多久可以减肚子？对于女性而言，尤其是生过宝宝的女性肚子上非常容易堆积很多的赘肉，这样会影响外在美观，同时也不利于身体健康，因此每天应该做一些腹部运动，长时间坚持下去，慢慢地就可以让大家拥有完美的曲线身材。那么，每天做腹部运动多久可以减肚子呢？一起来看下面的介绍吧。

每天做腹部运动多久可以减肚子

每天做腹部运动瘦肚子起效时间因人而异，通常1个月左右，每天做腹部运动40分钟左右可以达到减肚子的效果。

仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉，为增强腹肌力量、塑造腹肌线条的常用训练动作。每天坚持锻炼，有助于减少腹部脂肪堆积，美化腹部肌肉线条，属于有效的减肥瘦身。如果每天做50个仰卧起坐，对于大多数群体而言，坚持1个月左右腹部即可变平坦，且较少出现反弹。

通常建议早晚各进行1组训练，1组25个，因一次性做过多的仰卧起坐，可能导致第2天腹部酸痛，故建议分早晚2次进行。但如果有颈椎、腰椎病变的患者最好不要用这种训练，因为有可能伤到脊柱，伤到脊神经或脊髓，造成严重功能障碍。仰卧起坐应该采用正确的方法：平卧在较硬垫子上双上肢放于身体两侧，双下肢髋关节和膝关节屈曲，头颈与胸部躯干同时抬起与膝关节靠近，然后放松平躺。

每天做腹部运动多久可以减肚子？综上所述，仰卧起坐是不错的收腰腹方法，可以达到减去腹部赘肉的目的，但要注意控制节奏，否则会导致肌肉酸痛，另外腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，可以促进脂肪代谢。在生活中多吃富含纤维素的食物，食用淡蜂蜜水或纤维素的水能够促进肠胃的蠕动，可以把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。减肥需注意方法恰当，注意避免劳累、放松心情。

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