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为什么体重减了十多斤,却看不出来瘦了?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 15:01

先回答你:体重减了十多斤,缺看不出来瘦了,很正常。

你这个问题,我在减肥开始的第一个月也遇到过。我是跳绳减肥,跳了两个月后,体重开始明显下降。不过看上去却没有多大变化。导致这个问题的原因有不少,但首先你要肯定自己的成绩。你也可以关注我,看我写的这篇记录:

跳绳30天,体重增加1公斤,最后减肥成功了

(以前我的名字叫“芭比袋鼠”,刚改过来)

下面我来说说可能导致“体重减了十几斤,却看不出来瘦了”的原因:

一、体重基数大

这个很好理解,就好比一盆樱桃,不去仔细数数的话,拿走几个,你根本看不出来。但是,只有三个樱桃,你拿走两个,就很显眼。

我刚开始体重145左右,等减到了135左右,才鼓起勇气记录自己的体重变化情况。也是因为前期虽然减了一些体重,但是看上去几乎没有什么大的变化。直到我减到了110斤,才从外表上发生了翻天覆地的变化。

小贴士:减肥不要太在意体重数值,因该关注你身体变化和好的习惯的养成。

二、沿袭过去的穿着打扮

在减肥的开始阶段,身体维度没有发生明显变化,你胖的时候的衣服不可能直接扔掉。换句话说,一开始,你还是沿袭着自己一贯的穿衣打扮。在自己眼里,或者别人眼里,你穿衣打扮形象还是原来那个形象,大家就不会觉得你发生了太大的变化。即使是瘦了点儿,也以为你是因为其他原因导致的暂时情况。

比如,你在减肥期间因为身体的各种变化,内分泌的自我调整,甚至吃的少导致的精神不振。

小贴士:当体重下来,维度减小,立刻丢掉过去的穿衣打扮,不断更新着装,鼓励自己继续坚持的同时,也可以引起身边人的关注,赢得大家的鼓励与支持。

三、减重≠减肥,减重方法不同,导致身体呈现的结果不同

这个相对专业,我就以举例的方式,让你感受一下:

一个身体肥胖的人,当她的体重有一定比例的下降,很容易从外观上就可以看出来。比如:腰围小了。一个肌肉量很大的人,如果她不再锻炼肌肉,肌肉会逐渐退化变少。而肌肉的密度远大于脂肪。也就是说,她体重不变的情况下,如果肌肉减少,脂肪增加。看上去就会越来越胖。

小贴士:运动减肥更健康,更持久。单纯的节食减肥,或者药物减肥什么的,可能最后只是减重,不一定减肥。(减重≠减肥)

四、基因表达

人的体型、脸型、指纹等等生理结构,它们先天由基因决定。比如,你就是个圆圆的婴儿肥的脸型,那么,一开始,体重减下去的很可能是别的部位。只有减到了一定量后,才会体现的脸上。我就是圆圆脸,在我减掉30斤后,我的脸型的变化才明显起来。

小贴士:坚持下去,直到“量变”变成“质变”。

最后,我已经运动减肥了一年多时间,目前一直保持良好的运动习惯。关注我,我们一起加油。

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