左旋肉碱(左旋肉碱)(左旋肉碱)

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专家问答

专家

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

左旋肉碱是可以用来减肥的，不过对人体也是有一定伤害的，如果大家在晚上的时候服用了左旋肉碱的话，就会出现失眠的现象。如果是服用过多的话，对于减肥者的肾脏也是有一定影响的，所以大家在服用的时候要慎重。

专家

于永超主治医师中日友好医院

了解左旋肉碱：1. 左旋肉碱是一种类氨基酸，可以促进脂肪转化成能量，减少身体脂肪和降低体重，抗疲劳等多方面的生理功能。2. 左旋肉碱主要来源于红色肉类，可以作为食品添加剂广泛应用于婴儿食品、减肥食品、运动员食品、中老年人的营养补充剂等。3. 左旋肉碱一般对人体没有危害，是比较安全的，但建议在医生的指导下使用。4. 如果使用左旋肉碱期间出现过敏反应需要及时停用，病情严重需要及时就医。

专家

林嘉宝主治医师南方医科大学南方医院

第一、左旋肉碱饭前饭后半小时，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩，影响睡眠质量。第二、左旋肉碱的服用量，目前认为安全范围，是在每天一千毫克到五千毫克之间，服用时，不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。第三、左旋肉碱发挥作用是在服用后的1小时到6个小时，需要特别注意的是左旋肉碱服用一个小时以后，一定要配合有氧训练，减脂效果才最明显，这时候没有进行有效运动，左旋肉碱效果是不明显的。第四、左旋肉碱会影响睡眠质量，不宜在睡前服用，服用左旋肉碱要注意多喝水，尽量安排在白天服用，在运动之前1小时服用是最好的。

问

左旋肉碱有副作用吗

专家

李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是很多减肥的姑娘们都在使用的一种减肥药物。它可以促进脂肪转化成能量，帮助减少身体脂肪、降低体重，从而达到减肥的目的。但是，左旋肉碱有副作用吗？

专家

刘敏主任医师中南大学湘雅三医院

长期过量服用左旋肉碱有危害：1. 引起肠道功能紊乱：加速食物分解，可能出现腹泻等问题。2. 导致睡眠质量下降：会使人体处于兴奋状态，导致睡眠质量差。3. 引起营养不良：抑制食欲，久了可能出现营养不良。4. 导致乏力：由于机体营养不足造成。5. 心、肝、肾功能不全人群要慎用：不可为了减肥而长期大量服用，尤其对体重在正常范围内的人。

专家

王霞副主任医师广州医科大学附属第一医院

如何正确补充左旋肉碱：1. 左旋肉碱可以促进脂肪代谢为能量，日常饮食中含有50毫克左旋肉碱，适量补充可以消耗脂肪、减轻体重、延缓运动疲劳。2. 每日摄入量500-4000毫克最适宜，避免同时服用其他氨基酸影响吸收，服用后加水和运动，避免睡前服用，肝肾功能异常或合并其他疾病要慎用或在医生指导下服用。3. 注意选购带国食健字批号和GMP认证的高纯度左旋肉碱产品。

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