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吸脂减肥反弹吗如何避免吸脂减肥后反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:14

更新时间:2020-07-27

越来越多的人热衷于减肥，除了常见的运动减肥之外，不少人会选择通过吸脂来减肥。吸脂减肥确实能够快速的看到瘦身效果，但是吸脂后不代表不会再次出现发胖的现象。如果术后不注意养成良好的饮食和生活习惯，就很容易出现反弹的情况。想要防止出现反弹的情况，就应该做好以下措施。

1.控制日常热量的摄入

想要吸脂后不出现反弹的情况，维持苗条好身材，必须控制好日常热量的摄入。在饮食的选择上尽量吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡蛋、鱼类等。除此之外，还要避免吃含糖量过高的食物。糖分摄入过多，也容易导致脂肪在体内储存，从而出现反弹的情况。

除了常规饮食之外，平时也要尽量关注自己的嘴巴，零食、饮料、点心等一定要少吃。还有一点需要注意的是，吃完饭以后也不要马上休息或者长时间坐着，这种不良习惯有可能导致食物不容易消化，也容易导致脂肪堆积。

2.坚持适度的运动锻炼

除了合理饮食之外，还应该坚持适度的运动锻炼，这样才不容易出现吸脂后出现反弹的情况。建议每天都要做一些有氧运动，每次有氧运动最好要坚持在30分钟以上。同时注意适当增加肌肉，如果肌肉过少那么消耗脂肪的能力太少，也很容易反弹发胖。而且运动也要能够坚持，三天打鱼两天晒网的行为是不行的。

吸脂减肥往往能看到立竿见影的效果，但是后期如果不懂得去维护，没有养成良好的饮食习惯，懒得去做运动，很有可能导致身体重新发胖。除此之外，平时也要休息好，不良的睡眠质量会影响内分泌，这种情况往往更容易引起肥胖。

审编医生

李晓呼吸内科副主任医师医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>

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