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学生怎么减肥教你几招快速瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:19

九月份，又是小鲜肉们进驻校园的时候，在最美好的青春里，除了遇见一个知心的老师，一群打打闹闹的好朋友，更要努力成为一个更优秀的自己。可是，你怎么能忍受日渐增长的体重？也许你会说，学校饭堂太油腻、没时间运动、上课时间长...这些通通不是借口，现在，小编教你几招在学校也能保持健康身材的方法！

　　学校瘦身小妙招：

　　一、放慢吃东西的速度。

　　我们都知道平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

　　二、多吃蔬菜杂粮。

　　学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

　　早餐要吃得营养，午餐保持饮食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小时到操场走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

　　三、坚持运动。

　　不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

　　四、保持愉悦的心情。

　有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。

好好珍惜在学校的时光，在努力学习的同时，多跟身边的人交流，吃零食的时候可以多跟身边的朋友分享，保持运动，在毕业照里留下自己美美的样子吧！

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