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本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候，最不愿意的就是体育课上要称体重，很多男生在那边围着看，还一哄窝的嘲笑，这样的感受，真的好难过好难过。

我毕业的时候，下定决心减肥。坚持每天两小时的跳舞毯，中午吃点蔬菜，晚上吃点水果，然后一直喝决明子和荷叶茶混合的茶叶，坚持了两个月，我终于减到了110。

晚上只有40个仰卧起坐这样坚持了两周，72.4的体重，到了70.5，其实，对于70公斤以上的体重，减掉三五斤根本看不出来，但是体重上的减少，又让我增加了不少的信心。

晚上多了500个跳绳。我希望这样的坚持，在6个月以后，为能减到99斤，能让我享受下两位数体重的自信。

-44斤

昵称：小熊猫

身高：156 cm   年龄：29岁

职业: 公司职员    所在地：上海

最高体重：72KG

目前体重：50KG

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本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候，最不愿意的就是体育课上要称体重，然后很多男生在那边围着看，还一哄窝的嘲笑，这样的感受，真的好难过好难过，然后一直有暗恋的对象，一直不敢表白，这种自卑，一直持续到大学毕业。毕业以后，我的体重一度到了128斤，当时还没有意思到这个数据的可怕性...【全文】

1个月的适应期，这期间饮食减少，控制热量高的，然后添加一些运动，跳绳和跳舞毯等，一个月下来也就减了9斤左右。

因为母乳结束，我就开始不再喝汤了，我怀孕的时候妊娠高血糖，所有去营养科开了食谱，我知道如何控制饮食。减肥期间，我从来不吃一口零食，不吃甜品，除了白开水，西红柿，黄瓜，还有三餐外，我是不吃任何其他东西的。【全文】

家里有小孩，所以我的运动方式都有限制性。去不了健身房，晚上也没有多余的时间。所以只能在早上、中午及下班回去的路上进行运动了。前期我只是跳跳绳，进入快速减肥阶段的时候就发狠了，一天至少3个小时运动。 【全文】

我选择的减肥运动有哪些？

利用上下班路程来回快走，每天2个小时，瘦腿真的很管用。

我的成功关键词

不要太急，相信自己一定能减下去，并按计划做好每一天的事情。

我从来不吃一口零食，不吃甜品，除了白开水，西红柿，黄瓜，还有三餐外，我是不吃任何其他东西的。

拉伸运动有什么用？

拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性。

拉伸并不是暖身的一部分，她适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于跃跃欲试的状态，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，建议运动前后都要拉伸，可以把30分钟或者20分钟的拉伸，分为两个10分钟，如此一来，就可以完成一个完美的workout。

减肥活动

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