一年减70斤的成功案例

2016-12-9 作者: 辣椒

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减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑步的时候还在睡觉，能在你吃水煮青菜的时候大鱼大肉的时候，你的内心肯定是被诱惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就会马上清醒过来的。瘦下来的我变得自信了，能穿漂亮的衣服，不受人非议了，能得到夸奖了，感觉世界都好了。

达人小档案

我的故事和她近距离交流>

我从小就胖，特别是小学五年级开始体重就一直飙升，初中的时候每天早上要进行晨跑，我就是想着法躲，中考的800根本就跑不完。到高中了更加的没有运动了，体重的峰值是在高三，高三有我奶奶给我陪读，每餐都是大鱼大肉的，我曾经一度能一个人吃完五条鲫鱼一只鸡，每天早上要吃一碗粉，第二节课下课再来一碗，中午两碗饭，晚上两碗饭，下晚自习回去路上和闺蜜俩人还要买零食、麻辣烫、薯条、粉、榴莲等，活生生吃到一两点才睡觉的。这样的暴饮暴食导致我开始走不动路，晚上睡觉呼吸苦难，高考体检的体重就是180+。

直至进了大学我才意识到我自己胖得离奇，觉得周围全是嘲笑的目光，然后我就变得很自备，有一天室友和我说“你这么胖还不减肥啊大家都在笑话你”让我觉醒。我期初不知道怎么开始，就盲目的节食，过了几天发现头晕，意识到这样是不对的，我就开始在网上找减肥的成功案例。2014年年末到2015年减了40斤，2016年一直陆陆续续瘦了30斤。每次回家我都能从家人朋友邻居的嘴里听到“你又瘦了”。

减肥方法

饮食

早餐：鸡蛋+一片全麦吐司

中餐：水煮青菜+鸡肉（不含调味料）

晚餐：水果（苹果、梨子、柠檬、猕猴桃等适量）

这样吃肯定会饿的，所以我在饿了的时候喝红茶姜水，可以祛湿减肥。

运动

毕竟刚开始的时候太胖，跑不动，而且太重的时候跑步伤膝盖，我就走路，每天晚上去运动，报了瑜伽班，在寝室做仰卧起坐等，等慢慢瘦下来的时候就开始跑步，报了健身房，还去跳舞。

过程现在说起来很简单，可是期间的艰辛没经历过的哪会知道呢。减肥的事情急不来，一步一个脚印，会有结果的。加油，要么瘦要么死！

常做运动：跑步 瑜伽 健身 跳舞

你问我答我也要提问>

减肥过程中有没有遇到过平台期，最后是怎么突破的？

体重在130和120的时候有过滞留，心态很重要，要相信自己可以再瘦的。

过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状，如何解决的？

我减肥过程中掉头发，但是当体重在110上下徘徊的时候就不再掉发，头发也开始变多了。

已经减下来多久了？现在运动跟饮食和减肥的时候一样吗？

体重趋于稳定已经快8个月了，现在的饮食和之前肯定不一样了，现在不过也不会很放肆吃，不过会吃有调味料的东西了，运动根据实际时间定，但是运动是肯定的！

现在成功减下来了，感觉现在的生活跟胖的时候比较，最大的不同是什么？

最大的不同时我整个人轻松了，不用每天带着几十公斤的肉到处跑，还有就是变得自信了，干什么都很顺利，果然这个社会是看脸的，追求者也变多了。

有什么话想对正在减肥的朋友说的？

社会很残酷的，你胖你丑就会被淘汰，你没有一个好的外表，别人没有时间来通过你的外表来发现你内心美，瘦下来别的生活肯定会很精彩。

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