每天站六小时能减肥 站立减肥注意事项

　　又到了春暖花开的季节，人们开始脱掉厚重的棉服，美女们开始穿上自己喜爱的裙子，于是大街上到处都是靓丽的风景线，女性婀娜多姿的身材将这个春天装点的更加绚丽多彩，可是又很多的女性朋友开始犯愁了，一个冬天下来，又经过春节，身上的赘肉不知不觉就多了很多，腰围也变粗了，大腿也长肉了，眼看着自己喜欢的时装穿不进去，眼看着自己的身材在走形，还有一些刚刚生完宝宝的妈妈们，特别想恢复自己以前窈窕的身材，于是，春夏的减肥高潮来临了，有万千美女加入了减肥的行列，可是，每一年减肥都是老生常谈，最终总有减肥成功，也有减肥不成功的。因为无论是哪种减肥方法都需要有足够的毅力和足够的忍耐力，因为肥胖不是一天形成的，也不是几天形成的，是一个日积月累的结果，想在短时间内快速的减掉这些脂肪，确实不是一件容易的事情，也是需要一个过程的，当然正确的减肥方法只要能够坚持，假以时日一定可以减肥成功的。

　　近日，美国的科学家们发现一种非常科学的减肥方法，研究者们观察了7000多名成年人的站立习惯，并对他们的的身体质量指数及腰围进行了非常详尽的分析。结果表明：如果男性一天站立达到6小时，那么他们患上肥胖症的可能性会降低32%。如果女性每天站立6小时、12小时或18小时，那么她们腰围过粗的可能性分别会降低35%、47%和57%。这组数据充分的告诉我们，每天只要能够站立6小时，就会远离肥胖。

　　有相关研究数据显示，站着要比坐着消耗更多的热量，可以达到3~5倍，而比躺着消耗的热量多10余倍。强调的是在饭后养成站立的习惯，可以帮助食物消化，而且可以提神，进而起到加速身体消耗脂肪的速度，达到良好的减肥功功效和作用，所以站立是可以减肥的。

　　其实，有一种现象我们大家都知道，比较肥胖的人有一个特点就是不爱运动，比较懒，而且，很多人也是因为成为办公室白领之后变胖的，因为办公室里整天都是坐着，站着的几率很小，久而久之就会变胖了。

　　看来这确实是一种非常科学的减肥方法，因为不用打针、不用吃药、也不用代餐，更不要剧烈运动，是非常廉价的减肥方法，不过，难就难在能够持之以恒，同时，站立减肥还有很多的要点，我们一起来看一下。

　　1、必须每天坚持站立

　　减肥是一个过程，不是一蹴而就的，重要的在于坚持。想要减肥成功，必须每天坚持站立。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。

　　2、站立姿势正确更容易减肥

　　饭后的时候靠墙站着，后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，还有脚后跟都紧贴着墙面，收紧腹部。还有一种是单脚站着，跳两分钟，然后再换另一只脚再跳两分钟，每天这样反复练习，坚持两个月就可以看到很明显的效果。这个动作一般来说，最适合早晨起床后和晚饭之后做效果更佳。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）

　　相关推荐：

　　站立减肥姿势

　　轻松减肥 风靡德国的站立减肥法

相关知识

每天站立能减肥吗
每天站立10小时能有助于减肥吗
长时间站立能减肥吗 长时间站立要注意什么问题
站着能减肥吗 站立减肥的方法有哪些
一天站立10小时会减肥吗
饭后站立半小时能减肥吗?
站立能减肥吗
站立减肥能够长久吗？
站立减肥
靠墙站立减肥法 每天坚持5分钟就能瘦

网址: 每天站六小时能减肥 站立减肥注意事项 https://www.trfsz.com/newsview394441.html