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吃药后长胖该怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:34

我的故事和TA近距离交流>

　　2008年一场大病，因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电脑前看小说、吃零食，就这样胖到123斤。因为要工作必须减肥，无意间点开39网，看到很多姐妹成功减肥的例子，让我一下子就找到了方向。　　

　　经过差不多五个月的努力，让我成功的减掉了27斤　　

早餐：起床第一时间就是喝一杯温开水，粥、包子、牛奶、鸡蛋、水果、玉米、蔬菜等，什么都吃，吃到饱。

午餐：粥、米饭、肉（肥肉除外）蔬菜、水果等，什么都吃，只吃8成饱。

晚餐：绿豆薏米水、水果、红薯等，要尽量少吃。

其他：千万不要吃减肥药，我曾经试过减肥药，吃两个星期是完全无效，减肥要都承诺1个月可减20斤，吃了减肥药就只会一直拉肚，我相信对身体也不好。一定要记得多喝水，每天喝2000ml以上，吃完晚餐除了少量喝水外，一定不要在吃任何东西，把减肥当成一种生活习惯以便于我们的坚持。

因为工作的原因，我运动的时间只能安排在晚上进行，每天都是原地跑、郑多燕操、走路、呼啦圈等，几样运动换着做，哪一项觉得做到了瓶颈就换下一项，运动时间是一个小时左右。

常做运动：原地跑郑多燕

问我每天都是控制不住吃，怎么办呢？？

答现在天气渐渐凉了，胃口也会好很多，不仅仅是你，我每天也都要考验着我的嘴巴。我的做法是，尽量晚餐少吃，把好吃的、想吃的统统放在早餐和中餐吃。

问中午吃饭我觉得很难消化，我会泡柠檬水来油腻，这样好吗？

答我中餐是什么都吃的，中餐过后我会泡一杯乌龙茶、铁观音或者绿茶解油腻、消脂。我家里现成就是乌龙茶和铁观音，所以就泡这两种。柠檬水我没试过，但我想会有效果的。

问为什么你能减得那么快？我却减得那么慢？

答我刚开始的时候也减得好慢的，因为我刚开始的时候三餐都吃，运动只有少量。后来改为早餐吃到饱、中餐正常吃但只吃到八分饱，晚餐就用水果或者蔬菜代替+40分钟以上的运动，才慢慢稳定的减下来。

问减肥过程中做过最后悔的事情是什么？

答记得有一天晚上逛街，在华莱士吃了很多，有鸡肉卷、炸鸡腿、薯条等。吃完后，不仅感觉到胖了，还整晚觉得喉咙、肚子不舒服，让我很后悔。

问如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？

答如果回到以前，我一定不会一直坐在电脑前，零食不离嘴，会合理安排自己的饮食，每天都必须迈开腿，动起来。

问如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？

答如果没有减肥成功，现在的我还是那么自卑，在照相的时候肯定不愿意面对镜头，不愿意跟老公出去应酬，穿衣服也永远都是大妈款的，宽松的。