长时间站立可以减肥吗

核心提示：苗条的身材，不仅可以为外形气质加分，而且也有利于身体健康。但是由于种种原因，从而导致肥胖者也越来越多，　对于想要减肥的人来说，多进行运动是非常关键的。其实长时间站立也属于一种运动，那么，长时间站立可以减肥吗？一起来看下面的介绍。

苗条的身材，不仅可以为外形气质加分，而且也有利于身体健康。但是由于种种原因，从而导致肥胖者也越来越多， 对于想要减肥的人来说，多进行运动是非常关键的。其实长时间站立也属于一种运动，那么，长时间站立可以减肥吗？一起来看下面的介绍。

长时间站立可以减肥吗

坚持长时间站立可以起到减肥的作用，需要大家注意的是，一定要配合饮食才可以。相信大家都明白这个道理，就是站立减肥效果会比坐着要好。而且如果减肥者同时再做小运动，会达到事半功倍的减肥效果。需要大家注意的是，不可以让自己长时间处于一个紧绷的站立状态，建议可以多进行一些拉伸、踢腿、活动脚踝等动作，以有效的促进血液循环，也可以达到减轻腿部疼痛的现象。

长时间站立的方法

1、站着坐公交：平时上下班坐公交车时可以选择站着，这样可以有效的消耗身体的热量，而且一般公交车上的人比较多，这时就会有出汗的现象，从而让身体排出多余的水分，建议在公交车上站立时，要让双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

2、站着看书：在书店或图书馆时，可以站着看书，这样可以有效的避免由于久坐带来的脂肪堆积，这是由于在站着看书时，可以在不知不觉中消耗掉身体中的热量。通常来说，在看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，这样能保证血液的正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。

长时间站立可以减肥吗？综上所述，长时间站立可以减肥，但前提是要控制热量摄入，而且要避免长时间处于一个紧绷的站立状态，可以根据自己的喜好进行拉伸、踢腿、活动脚踝等动作，长时间的站立在晚上可用温水泡脚，水温大概在50至60度，可以促进血液循环、帮助睡眠。另外还可在睡觉前将小腿垫高，可以帮助腿部的血液流回心脏，解决静脉曲张的问题。

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