坚持游泳+快走减肥成功的案例

20个月减去75斤 虽然慢但我还会更好！

2016-7-7 作者: 澳小丫

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我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话是，当你为自己没有鞋穿而伤心的时候，有人却失去了脚。无论生活给了我什么，我都会从容的面对。我独自在一个陌生的城市打拼，什么苦难，都经历过，当别人在上学的时候，我却为了生活而努力。走到今天很不容易，我也很感恩，那些在我最困难的时候，帮我一把好人。现在我自己做了老板，生活比上不足比下有余，我很知足，我这么努力，为的是给我爸妈，一个好的未来，让自己的宝贝能出国，不要像我一样。我最大的心愿，就是能在海边，买套房子，每天牵着我爸妈的手，看日出日落。

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我的故事和她近距离交流>

我小的时候很瘦，瘦的让人看到都心疼，真的这辈子我都没有想到，减肥，猪婆，这样的词会跟我扯上关系。生了孩子，让我从82斤，涨到了185斤，腰围3尺8寸。为了孩子，能吃纯母乳，我拼命的吃，当别人夸我孩子时，我心里美呀，那天我给孩子上户口，我爬到4楼。因为上户口手续很麻烦，爬楼梯，楼上楼下的跑，真的要了我的命。

14年，8月份带着孩子回家，我的变化是82斤到185斤，连我从小到大的好朋友，都不认识我了，说句实话吧，瘦的我，虽然不漂亮，但是也很招人稀罕，能说会道。可当我回家面我所有亲人、朋友，他们都说，小丫，你胖的让我认不出，减肥吧！还有呢，我也受尽了嘲笑，即使有钱，我也买不到自己能穿的衣服，这辈子最伤我的一句话是，一个火车上的服务员说的，说你带着孩子就像一个要饭的。当时我想投诉他，可人家说的是实话，胖得跟猪一样，哪像个人。

接着回我所在城市，我定的飞机票。回来我先把孩子奶断了，紧接着开始像我以前在学校学习的那两年一样，努力学习减肥，看遍了所有的励志，减肥励志故事，告诉自己我可以，就这样坚持下来，瘦了75斤，不要被我幼稚的脸骗到，我已经38岁了，瘦下来，世界是那么的美好，我的目标是恢复到产前，85斤最美的样子，大家要试着去做，要相信自己，别人可以，你为什么不可以，瘦下来，你就知道，你有多美，我很感恩，在我最胖的时候，一起努力的宝贝，感恩所有的伙伴，我做到了，我相信你们也可以，大家加油！

减肥方法

饮食

我是超级能吃，我开始控制食量，是慢慢的把胃缩小。因为一口吃不成胖子，冰冻三尺非一日之寒。第一个月，饮食早餐，豆浆，加拌菜，加主食，8分饱；上午加餐，一个苹果；午餐粗粮饼，加鱼，都是清蒸，或者煮，不放油，每天的菜，换着吃，不重样；下午加餐，草莓，适量，还有我一般用它做面膜，很好用，等草莓便宜的时候，批发很多放到冰箱里，备用；晚餐，我会做各种汤，粥，吃一小碗。

当自己坚持不住的时候，想想自己的的减肥动力，既然坚持了，就要坚持做到更好！减肥秘诀，就是当你坚持不住的时候，在坚持一下，就离成功不远了！同样是人，减肥都一样，谁坚持得越久，谁就减肥成功了！减肥不能吃油炸食品、饮料，还有腌制罐头类的。

减肥第二个月。这个月不那么饿了，饮食还是少油，少盐，减肥你控制不住暴食，没有毅力坚持，这辈子你都减不下去。要自信，就会越来越好，饮食，少吃多餐，早吃好，中午吃饱，晚上吃少。

运动

因为我是肢体残疾，所以运动，我都会自己想办法。只要你想做，就一定有办法，解决遇到的困难。第一个月，选择走路，因为体积太大，只有走路，累了找个地方坐坐，上午下午各1小时，每天摇呼啦圈，想办法让自己动起来。还有开始减肥也必须做无氧，做力量训练，要不瘦下去，肉很松。尤其是大体积的，瘦下去的肚子，跟老太太的脸，一样，全是皱纹。我减肥这么慢，肚子上也有很多肥胖纹，尤其是女孩子，一定要慢慢的来，不要对自己那么狠。因为对你身体不好，瘦下来，会有各种后遗症，身体是自己的，好好对自己。

第二个月，我学习了游泳，真的是很好玩，还减肥。嘿嘿，只要用心做，都可以，做得很好，就这样，我坚持了下来，时刻提醒自己，要多运动，哪怕你走走路，去逛街，也都是很不错的。坚持下来，在最美的年纪，遇到一个最好的自己。

　常做运动： 快走 呼啦圈 游泳 力量训练

你问我答我也要提问>

有没有遇到平台期之类的问题？

平台期我增加了运动时间，调整了饮食。平台就是离成功不远了，在任何时候都别放弃自己，一定要坚持，剩下的就交给时间ok。

都用过哪些减肥方法，觉得最有效的方法是什么？

快走，呼啦圈，游泳。最有效的方法就是快走和游泳，游泳的时候能放松心情，还能减肥。

运动过程中是否有受伤、腿疼等各种不适的症状，如何解决的？

因为运动没注意把脚扭了还把脸给摔伤了，还好没有毁容。所以运动的时候一定要当心。便秘的时候多喝点儿粥多吃点菜，有的时候便秘是跟吃太少有关系，减肥千万别过度节食。

觉得减肥过程最困难的是什么，如何克服的？

>每次在运动的时候都是感觉到最孤独的，一个动作重复千遍万遍，一般情况下我就选择自己喜欢的音乐。坚持下去，想想自己的动力，成功就是在你坚持不住的时候再坚持一下。

减下来之后最想做的一件事情是什么？

去买好多好多的衣服。然后就是开车回家看看老爸老妈。给他们最好的女儿，带他们去旅游。

减肥成功后有什么话想对正在减肥的朋友们说的？

减肥没有失败的，只要坚持都会找到那个最好的自己。

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