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跳绳每天多少个减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:23

美咯

跳绳每天多少个减肥

2022-04-12 14:40:23

问题描述：（女，33岁）我最近正在减肥，每天都会跳绳，但是效果不明显，可能是我跳的不够多，跳绳每天跳多少个才能减肥呢？

医生回答(1)

谭军|主任医师整形外科湖南省人民医院三甲

病情分析：跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。跳绳是很好的有氧运动，但是要产生减肥效果，不单纯是跳多少下的问题，建议每次运动至少要40分钟，通常选择50分钟，每周至少3次。达到强度要求的运动才能消耗脂肪。

2022-04-12 14:40:23

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