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3日快速减肥食谱科学搭配健康享瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:32

　　快速减肥一定要搭配合理的饮食，但是只有科学合理的搭配三餐，才能在保证营养素摄入全面的同时快速瘦身。下面就为大家推荐一款3日快速减肥食谱，让你在减肥的同时不减健康!

　　3日快速减肥食谱第一天

　　①早餐：麦片(咸) 1碗、多士1片

　　②午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯

　　③晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒

　　3日快速减肥食谱第二天

　　①早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯

　　②午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯

　　③晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个

　　3日快速减肥食谱第三天

　　①早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯

　　②午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯

　　③晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只

　　在实行3日快速减肥食谱时应注意：

　　①饿的时候，可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。

　　②每天喝5杯水，餐后饮用。

　　③不可进食其它食物。

　　3日快速减肥食谱虽然能让你的减肥有一个很好的开始，但是不建议长期食用，只可做为短期排毒食用!

3日快速减肥食谱 科学搭配健康享瘦