肚子大怎么减掉，喝什么茶

如何能减掉肚子

想要减掉肚子上面的肉，主要有以下几种方法：1、饮食：首先要管住嘴，控制饮食结构，多食用蔬菜、水里类食物，适当控制对高脂、高糖类食物的摄入，避免食用进去的食物产生过多油脂，导致肉沉积在肚子上；2、运动：适当的运动，对于减肚子也有一定帮助。当摄入的热量，经过有效运动被消耗掉后，脂肪、热量的沉积就会明显下降。需选择有针对性的运动，如卷腹，也可以在教练的指导下采取其他针对性锻炼；3、药物：对于有糖尿病或明显肥胖的人群，也可以选择有减重效果，或是有减油脂效果的药物，如GLP-1受体激动剂，包括利拉鲁肽、多拉糖肽等。也可以选择对油脂吸收有抑制作用的药物，如奥利司他胶囊等。

如何减掉肚子的赘肉

要想减去肚子即腹部的赘肉，应该让全身的体重逐渐瘦下来，长期坚持腹部的赘肉才能逐渐减少。由于全身的脂肪互相存在着联系，平均分布，因此减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命地运动哪。1、饮食：要通过健康的生活方式，让整体体重瘦下来，包括合理均衡地营养、控制好饮食、避免热量摄入超标。因为肥胖最主要的原因是长期的热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式存在体内，特别是内脏。要想减重首先要规律地吃好三餐，不吃零食、少油、少盐、少糖，各种含糖的饮料、点心，糖果、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，以及高脂的食物，如全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎的食物，以及高油脂的肉类、动物内脏，都应该尽量避免。还要注意各种主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度适量，戒烟限酒；2、运动：要注意加强锻炼，因为减肥最根本的方法，一方面减少热量的摄入，也要增加能量的消耗，要每周5次以上，每次40-60分钟的有氧运动和耐力运动，有效地消耗热量。长期坚持才能让求美者形成所谓的能量债，只有积累到7000-10000大卡时，才能减少1kg的脂肪。让全身的脂肪循序渐进，逐渐减少，再加上腹部的锻炼，如仰卧起坐，甚至呼啦圈，长期锻炼还有包括游泳、跳绳，甚至动感单车以及各种器械长期坚持，才能够真正地让体重下来，腹部的赘肉才能逐渐减少。减重特别是减少腹部的赘肉没有捷径，需要长期付出努力，才能成功。

李小静主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

如何减掉肚子上的赘肉

"减掉肚子上的赘肉，要先看肚上赘肉是什么原因所造成，常见办法如下：n一、抽脂、黄金微雕加塑身衣裤：如果是由于腹部皮下脂肪堆积所造成的肚子上赘肉，可以通过抽脂手术，在腹部皮下进行超量灌注的局麻药，进行深浅两层的抽吸，手术中间辅以黄金微雕进行皮肤紧致，就能达到很好的皮肤紧致的作用，术后2-3个月穿塑身衣裤，以达到很好的局部塑形的作用。抽脂加上皮肤紧致再加上局部塑形，就能达到非常好的减掉肚子上赘肉的作用。腹部抽脂手术术后也有些问题的出现，像局部出血、血肿、血清肿、皮肤瘀斑，由于抽脂技术不当，可能会造成腹部皮肤的凹凸不平的现象。由于感觉神经分支的损伤，可能有局部皮肤的一些麻木感。n二、饮食、运动加药物：如果肚子上的赘肉是由于腹腔内脂肪堆积造成的腹部肥胖，不能够用抽脂的手术，只能用健康饮食，针对腹腔内脂肪的药物治疗，加强体育锻炼，针对腹肌的训练也能达到减少腹腔内脂肪的效果，也能达到减掉肚子上赘肉的作用。n在临床上根据肚子上赘肉的具体原因，采用不同方法，这样就能达到比较好的瘦腹作用。"

肚子大怎么减掉大肚子

"肚子大变小的最快方法是管住嘴、迈开腿、减轻心理压力。肚子大指的是腹型肥胖，又叫做内脏型肥胖，即脂肪堆积在肝脏、胰腺、胃肠等器官内部和周围，这些内脏的脂肪会让身体产生较多的代谢问题。具体如下：n1、运动：运动能够减肥，但是如果运动方法不对，结果往往相反，导致身体变胖，想要减小肚子，建议做力量型运动，能够增加肌肉，提高基础代谢率，燃烧更多脂肪，消耗身体更多的热量；n2、摄入过度脂肪：在日常生活中，进食脂肪的含量越高，身体就越容易变胖，比如一次性过量摄入肉类及奶制品，特别容易增加内脏的脂肪。因此，不管是什么样的脂肪，只要身体摄入量超过正常范围就会导致体重增加，如果长期坐着，不爱运动，脂肪便会囤积在腰腹部，让小肚子越来越大；n3、压力过大：也是造成小肚子变大的原因之一，压力增加会导致习惯性吃东西来进行减压，而且吃的数量比平日多，也会造成身体摄入过多热量。人处于压力中，身体会分泌更多的皮质醇，属于一种应激的激素，其增加也会使身体脂肪含量增加。n所以减小肚子最快的方法还是需要从改变高脂、高糖饮食规、减轻压力做律，以及锻炼起。"

如何减掉肚子上的赘肉

从运动和饮食控制两个方面，才能够更好地减掉肚子上的赘肉。具体方法如下：1、适当运动：一定要进行锻炼，尤其是经常进行全身大肌群的锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑、小燕飞、俯卧撑，包括经常进行的跑步、游泳、打球、登山。因为这一类运动能够最大限度地动员全身脂肪的分解，肚子上的赘肉只有在全身脂肪分解的基础上，才能对于赘肉的减除有很大的帮助；2、控制饮食：在进行锻炼的基础上，也一定要严格控制饮食的摄入，尤其是要做到控制过多能量的摄入。因为如果想分解肚子上的赘肉，一定要处于能量负平衡的状态，而饮食控制，对于负能量平衡状态的维持至关重要。因此，饮食要做到饮食有节制，吃饭七八分饱，不可超标。在控制总能量的基础上，要严格控制油炸类食物的摄入，如炸油饼、炸油条、炸花生米、炸油串，这样的食物一定要严格控制。同时，含糖量高的米、面、点心、糕点和含糖型饮料，也要严格控制。

肚子上的肉怎么减掉

"肥胖发生时是由于摄入量过多、遗传因素，以及热量输出过少所导致。机体把摄入过多的能源以脂肪的形式储存在脂肪细胞内，男性患者发生肥胖时多是上腹部肥胖，女性患者多是下腹部、臀部、大腿发生肥胖，主要由于男性、女性性激素对脂肪细胞的分布不同所造成。n要想减掉肚子上的肉，先要管住嘴，迈开腿。所谓管住嘴，要根据患者的身高、体重、从事的职业，算出每天所需的总的热卡数，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制。同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步都可以，每天5分钟、10分钟、15分钟、20分钟，坚持下来逐渐使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。在运动的过程中，还可增加平板支撑，对于减掉肚子上的肉非常有效。"

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