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211饮食减肥方法怎么样

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:43

211饮食减肥方法怎么样

2022-03-01

鲍世威

副主任医师北京医院

211减肥法的效果因人而异。
单纯依靠节食是不够的。要想消耗自身脂肪，每天连续运动45分钟以上才能见效，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是消耗的热量大于摄取的热量。211饮食减肥是吃两份蔬菜和一份蛋白质食物当主食，通过饮食达到减肥效果，长时间用这种方法减肥，可能会使身体出现营养不良，想要快速减肥可以选择去做抽脂手术，注射溶脂针，等手术进行治疗，可将身体内堆积脂肪彻底排出体外，也尽量不要吃高热量食物。
211减肥法的效果因人而异，有时还有可能会影响到个人的身体健康。211减肥法通常并不能起到较好的减肥瘦身效果，而且饮食不当也有可能会导致身体出现营养不良的情况，因此要避免盲目的采用偏方减肥，如果想要减肥需要多做运动锻炼，如果想要达到快速减肥的目的，可以注射溶脂针。