范冰冰亮相大本营 学习她如何快速减肥

近日，范冰冰亮相《快乐大本营》，而范冰冰一项都是大众男生心目中的女神，而一向以“女神范”示人的她，此次自毁形象极力扮丑，还变身搞怪大咖，大有效仿谢娜扮鬼马之势。外表冷艳的范爷更在节目上袒露心迹，自爆喜欢和男友玩冷战。范冰冰除了拥有天使脸蛋之外，更是拥有着让无数女生梦寐以求的精致完美身材，但是“女神”也和常人一样，也会有发福导致身材臃肿的时候，那么她是如何快速的恢复苗条身材的呢？

清淡饮食

范大美女承认之前总是随心所欲、无所顾忌地吃油炸食品和辣椒，还有一些高热量的巧克力和甜食、蛋糕等。但现在自己都改掉了这些坏习惯，实行“清淡饮食“低”准则。那些油腻和重口味等会让你水肿的食物必须戒掉。而且要多吃低盐分地糖分的食物，烹调时最好以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。多喝汤，多吃水果，多吃蔬菜，多吃花生、芝麻、核桃等富含蛋白质和维生素的食品。

范冰冰亮相大本营学习她如何快速减肥

多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆（红豆博客，红豆新闻，红豆说吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

饭局后喝绿茶

外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

运动进行减肥

冰冰很喜欢游泳。“有时心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起来了，仿佛心里的郁闷都被水冲走了。”所以她几乎每天都要去游泳。坚持下去，身材能得到很好的健美。另外她也每天坚持早起做20分钟瑜伽，这样可以有效帮助肠胃蠕动。适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。尤其是对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

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