范冰冰正在用7日南瓜减肥食谱，瘦身减肚子，排出黑臭宿便

范冰冰身材匀称，女神范十足，工作超级努力，其中减肥也是范冰冰工作的一部分，把瘦身当做每天的必做功课，有长期按照减肥食谱吃的习惯，体重偶尔有浮动，但都能快速瘦回去。范冰冰对体重的要求，并不是越瘦越好，目标是瘦并有肉。分析过范冰冰的减肥食谱后发现，除了食物健康，能够瘦身，还发现这些食物吃多了不会有宿便的困扰，可以减肚子呢。

范冰冰用过的减肥食谱比较多，现在正在用营养师刚为范冰冰设计的新减肥食谱，看来为了把瘦身这项工作做到位，真没少下功夫。我这几天也如法炮制，对照着吃，发现真的能减肚子的肉肉，第二天准时上厕所排宿便。

范冰冰新的减肥食谱中出现频率最多的是南瓜，南瓜有低热量、低脂肪、高膳食纤维、高饱腹感的特点。南瓜的减肥效果主要是减肚子，因为食用南瓜后，肠蠕动加快，能促进排出宿便，给身体排毒，这样对美化皮肤作用强，没有毒素的身体，皮肤当然水嫩。可见排出宿便的重要性了。

范冰冰减肥食谱一

瘦身早餐：1杯减脂50%牛奶+1个水煮蛋+1块木瓜+1块蒸南瓜

瘦身午餐：1杯南瓜浆+1盘凉拌蔬菜+香煎牛里脊50克

瘦身晚餐：一杯无糖豆浆+1片黑麦面包+10克松子仁

范冰冰减肥食谱二

瘦身早餐：1片脱脂奶酪+5克核桃仁+1个水煮蛋+1块烤南瓜

瘦身午餐：1盒低脂酸奶+2块蒸南瓜+煎三文鱼60克

瘦身晚餐：1杯南瓜豆浆+1个水煮蛋+1块山药

范冰冰减肥食谱三

瘦身早餐：1杯南瓜豆浆+1个煮鸡蛋+半截香蕉+1片全麦黑面包

瘦身午餐：1盘盐水蔬菜+2片烤南瓜

瘦身晚餐：1根玉米+1个猕猴桃+5克夏威夷果

范冰冰减肥食谱四

瘦身早餐：1杯南瓜牛奶+1块酱油豆腐+半个牛油果+1片全麦面包

瘦身午餐：1盘酱油煮蘑菇+1杯南瓜豆浆+1片牛肉

瘦身晚餐：1杯减脂酸奶+1块蒸栗面南瓜+50克胡椒鸡胸肉

范冰冰减肥食谱五

瘦身早餐：1杯南瓜豆浆+半个木瓜+半碗盐水黑豆+1个水煮蛋

瘦身午餐：1小碗蔬菜魔芋面+50克鸡胸肉+1杯南瓜浆

瘦身晚餐：1碗五谷营养粥+1盒烤南瓜

范冰冰减肥食谱六

瘦身早餐：1碗牛奶燕麦粥+1个水煮蛋+1个苹果

瘦身午餐：半碗米饭+1盘水煮蔬菜+50克清蒸鳕鱼

瘦身晚餐：1块蒸南瓜+10克杏仁+1根黄瓜+6只水煮虾

范冰冰减肥食谱七

瘦身早餐：1碗南瓜五谷糊+1个水煮蛋+1根黄瓜

瘦身午餐：半碗米饭+1盘水煮青菜+瘦肉50克

瘦身晚餐：1碗魔芋粥+1片脱脂奶酪+1片蒸南瓜

减肚子小贴士：

只靠减肥食谱就能瘦身，如果想让肚子更平坦，少不了运动啦，范冰冰脸部紧致，身材匀称，每天都留时间运动了，这些汗水都不会白留，运动会给你扁平的腹部，减肚子咱们一定得配合运动，保持运动期间还能每天顺利排出宿便，没有宿便一身轻。减肚子的运动除了阻力训练锻炼腹部，还可以选择有氧运动中的慢跑。这也是范冰冰一直在做的减肚子运动。

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