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要减肥什么时候喝酸奶　减肥喝酸奶的好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:10

现如今很多女生都比较喜欢选择喝酸奶来进行减肥，在女生的理解中因为酸奶可以助消化。当然，减肥是最主要的一方面，另一方面是由于酸奶无须加热可直饮，喝起来特别的方便。那么，要减肥什么时候喝酸奶呢？下面我们具体了解一下。

要减肥什么时候喝酸奶

1、吃早餐时候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些东西。

2、早餐午餐之间喝酸奶

午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量。

3、饭后两个小时候左右喝

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

4、睡前喝

晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西，建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担。

另外，专家推荐每天食用量250-500克，一般的盒装鲜酸奶，一盒就是100克。

减肥喝酸奶的好处

1、含有丰富的乳酸

酸奶不含乳糖，含有丰富的乳酸，乳酸对血糖是十分友好的物质，而且冷藏酸奶中富含乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，对于调整肠道菌群有十分好的作用，能够预防便秘，辅助减肥。如果在减肥和控脂的朋友在保持每天热量不变的情况下两餐之间摄入一杯酸奶，既能够增加饱腹感，也能够平稳血糖。

2、含有丰富的钙质

新鲜酸奶的含钙量大约在每盒250-300毫克之间。食物里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。其中酸奶的钙吸收率在天然食物中是无可匹敌的，因为酸奶中天然含有促进钙吸收的维生素D和必需氨基酸。

以上就是关于“要减肥什么时候喝酸奶”的详细介绍。另外，专家也特别提醒：喝酸奶要少量多次，不但效果更好，而且还能避免食用过多而造成胃肠不适。最后，喝完酸奶一定要注意漱口，不然酸奶中的乳酸菌及酸性物质会影响到牙齿的健康。

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