如何有效减去腰部肥肉？

回答1

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陈刚 主任医师 江苏省中医院 三级甲等 整形外科(医疗美容科)

减去腰部肥肉可通过锻炼、医美手段、饮食调整等。锻炼方式有跑步、瑜伽等，医美有吸脂等，饮食要注意控制。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.锻炼：跑步能全身燃脂，包括腰部；瑜伽的一些体式可针对性锻炼腰部肌肉。
2.医美：负压吸脂可直接减少腰部脂肪细胞；冷冻溶脂能使脂肪细胞凋亡。
3.按摩：适当的腰部按摩能促进血液循环，辅助减肥。
4.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果。
5.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免内分泌失调导致脂肪堆积。
多种方法结合，持之以恒，才能更有效地减去腰部肥肉。

2018-08-23 17:19

回答2

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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科

健康指导：腰部赘肉是全身最难减掉的脂肪，我们的脂肪颗粒不会增多，但会像气球一样的变大，减掉腰部脂肪要从两个方面入手，一是要合理饮食，多吃蔬菜水果，尽量避免摄入含有激素的食物，如汉堡，炸鸡类的食物，晚餐要多控制饮食，但绝不可不吃，晚餐以低脂饮食为主。二是要合理运动，每天可以选择在餐后半小时之后，大步快走四十分钟，后者选择瑜伽，坚持下去就能看到很好的效果

2015-12-29 23:34

回答3

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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科

健康指导：您好，最好的办法就是给腰部做点运动，也就是说每天坚持按摩或者是减少坐着的时间，尽量多走动，尽量多余的时间跳绳跑步或者做点仰卧起坐来加强松弛的肉变得紧致。这样坚持下去会有很明显的效果。

2015-12-30 00:53

回答4

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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2015-12-30 12:24

回答5

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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科

健康指导：要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.慢慢调理，即可达到减肥的效果。

2015-12-30 13:40

回答6

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尹君 医师 家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科

健康指导：肚子和腰其实是最好减的地方了，如果运动但是却不控制食量也是不行的，最简便的运动当然是仰卧起坐，不用多，每天30个，一直坚持，另外，运动其实也不用激烈或固定，我一向秉持懒人减肥法，最简便也最懒的方法，就是每天下午3点后不要吃东西，就喝水，在中饭后，最后要吃一个水果，早饭中饭定时定量，每天吃点维生素片一个月大概瘦10斤

2015-12-30 14:38

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