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花生酱的热量高吗 减肥期间能吃花生酱吗

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 16:16

花生酱的热量高吗 减肥期间能吃花生酱吗

摘要:花生酱因热量相当高而成为减肥人群的大敌,但实际上,花生酱里的蛋白质、脂肪和纤维含量相当高,还富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、烟酸、镁、维生素E等,能维持心脏健康、控制血糖,能增加饱腹感,甚至还有助减重,所以只要适量食用花生酱,并不会导致肥胖。

一、花生酱的热量高吗

花生酱的热量是比较高的,每100克的花生酱所含有的热量为594大卡,一勺花生酱大约为10克,所以其所含有的热量是59大卡,需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。

二、花生酱吃了会胖吗

花生酱是一种高热量的食物,其中的脂肪含量确实不低,一勺花生酱所含有的脂肪高达9克。然而花生酱中的脂肪含量其实是不饱和脂肪酸居多,也就是健康的脂肪含量,是不会导致身体出现发胖的。同时花生酱中的蛋白质,维生素E以及膳食纤维都很丰富,对健康也很有益处。所以说花生酱热量虽然较高,但是只要吃的适量,并不会导致肥胖。

三、减肥期间能吃花生酱吗

花生酱虽然热量高,脂肪高,但是饱腹感十足,我们只需要吃上一小勺就可以感觉到肚子明显饱了,这样一来就不会再对其他食物有很强的食欲,在无形之中就减少了对其他高热量食物的摄入,在一定程度上可以起到控制体重的作用。所以减肥的人可以适当的吃些花生酱,达到控制食量,减肥的目的。

四、花生酱一次吃多少

根据现代营养学研究表明,每天吃上两勺的花生酱可以满足日常活动所需要的营养素,而不需要担心身体发胖的问题。

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