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花生酱减肥可以吃吗

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 16:18

花生酱减肥可以少量吃,其原因主要有以下几个:


1、热量比较高:100克花生酱中热量达到594大卡左右,碳水化合物达到25.3克左右,相对来说热量比较高,因此减肥者应控制吃花生酱的量。

2、含有益脂肪:100克花生酱中脂肪含量达到53克左右,但大多数是有益脂肪,尤其是含有的亚油酸,能促使体内胆固醇分解成胆汁酸排出,防止胆固醇沉积。

3、含植物蛋白质:100克花生酱中植物蛋白质含量达到6.9克左右,利于吸收利用,增强饱腹感,减少其他食物摄入。

4、含多种维生素:花生酱中含B族维生素、微量元素以及维生素E等,能促进脂肪燃烧,改善血脂,辅助降低血压和血糖。

花生酱属于高碳水化合物、高热量、高脂肪的食材,因此减肥期间尽量少吃,一周吃1~2次就行,每次摄入量不能超过50克。吃了花生酱后应减少其他热量摄入,适当的增加活动量,能消耗多余热量,避免热量转化成脂肪。

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