减肥可以吃糖吗

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减肥可以吃糖吗

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

通常情况下减肥期间可以吃糖，但不建议经常或过量吃糖。减肥期间适量吃糖，不仅可以补充机体所需的糖类物质，而且有利于恢复体力。但糖可以和脂肪进行转化，所以若减肥期间过量吃糖或经常吃糖，则机体可能无法完全消耗，堆积在体内，容易转化为脂肪。此时容易造成体重控制不稳，影响减肥效果。

为达到减肥目的，减肥期间需尽量减少高热量食物的摄入，如火锅、蛋糕等。但也不能仅依靠饮食起减肥的作用，还需配合合理的运动，才能达到健康、科学的减肥效果，并不建议节食减肥。

减肥期间需要适量摄入各种营养物质，保持营养全面，以免因营养单一或营养缺乏，而造成营养不良，不利于身体健康。所以减肥期间也可以吃糖，但不宜过量，控制好总摄入量即可。

2023-11-18浏览6617次

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荣莹副主任医师山东省立医院三甲全国第52不吃糖可以减肥吗不吃糖是非常好的习惯，但不一定可以减肥，是否起到减肥作用，要看身体处于能量正平衡还是负平衡。如果身体处于能量负平衡可以减肥，但如果身体处于能量正平衡会增加体重。建议患者在减肥期间尽量少吃糖，糖主要是指添加糖类，比如常见的白砂糖、蔗糖、玉米糖浆、果葡糖浆等，添加糖类主要被加入到常见的糕点、饮料、饼干中，添加糖类属于纯能量食物。患者食用后会增加饮食摄入量，且会增加体重，尤其是腹部脂肪的堆积，是多种慢性病的危险因素，且添加糖类血糖生成指数较高，糖尿病患者和高血糖的人群，应尽量减少食用。虽然在减肥期间，患者要少吃添加糖类，但也要注意减少高能量、高脂肪食物的摄入，比如常见的肥肉、油炸、油煎食品。患者应在科学饮食的基础上，保证规律的作息，配合适当活动。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥能吃糖吗"肥期间尽量避免吃糖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。糖含有大量的热量，而且非常容易吸收，在减重期间最好远离糖，特别是各种含糖食物、甜饮料，无糖和有糖都不能碰。另外甜点、巧克力、饼干、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝在减重期间都应该不吃。同时高油脂的食物应该也远离，像全脂奶、坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种酱像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱都是含有高热量的饮食，冰淇淋也不能碰。各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨汤、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该尽量不吃。应该细嚼慢咽、多饮水，先汤后饭长肉才慢，不吃桌子上剩下的饭菜，餐后早点刷牙，规律的吃好三餐。在减肥期间应该远离各种糖果，避免热量超标导致减肥效果打折扣。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃糖减肥的效果怎么样"吃糖减肥的效果相对还是比较差的，因为糖1g是产生4Kcal的热量，如果糖就是碳水化合物摄入的量超标，都会以脂肪的形式储存在体内，这样不光起不到减肥的效果，还很有可能引起肥胖发生风险的增高。尤其是在减肥过程当中吃入的糖过多，对于肝脏代谢的负担就会增加，这样在减肥过程当中，引起脂肪肝风险是非常大的。所以在减肥过程当中应该控制糖，尤其是精制糖，比如点心、精制的米面、含糖型的饮料，都要一定严格的控制，否则就因为摄入过多的糖而引起能量超标，对于减肥效果其实是非常差的。"王少为主任医师北京医院三甲全国第60孕妇能吃糖吗孕妇最好不要吃精制糖，就是纯白糖、红糖，因为本身孕妇孕期生理状况，就是糖代谢相对比较弱的生理阶段，而且孕期糖尿病高发，高糖的环境可能会造成胎儿宫内畸形，甚至严重的胚胎会早期死亡，所以不建议也不主张，甚至建议避免孕期纯糖、高糖的食物摄入。做菜用调料时可少量的添加，关于糖的问题，建议孕期避免高糖，且不能大量、重口味的摄入糖，应积极、有效去避免。理由就是高糖可能会造成胎儿的畸形、胎死宫内甚至是流产，因为孕期母亲的糖代谢往往处在比较弱的阶段，希望孕期避免高糖摄入。田亚坤主治医师首都医科大学附属北京佑安医院三甲拉肚子能吃糖吗首先要明确是何种原因导致的腹泻，是因为消化不良，食用辛辣刺激油腻生冷的食物所导致的胃肠痉挛。还是因为受风、受凉刺激，或者是使用腐败、变质、受污染的食物所导致的细菌或者病毒感染。 出现腹泻情况，注意及时止泻，可以服用思密达散。另外视情况加抗生素治疗。例如头孢或者阿莫西林。饮食上注意多喝水，多喝淡盐水或者热汤类的食物，这样给身体及时补充水分，避免脱水现象的产生。糖类的食品是不建议服用的，因为不容易消化，而且还会引起胃酸，反酸。刘三龙住院医师聊城市人民医院三甲糖尿病是吃糖多引起的吗"糖尿病的病因目前还未完全明确，但主要与遗传因素和环境因素有关。糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病，这两种类型的糖尿病均具有明显的遗传异质性，存在家族发病的倾向。约1/4-1/2的患者有家族史，临床上还发现至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。另外就是环境因素，进食过多、体力活动减少导致的肥胖，是二型糖尿病最主要的环境因素，使具有二型糖尿病的遗传易感性的人体容易发病。一型糖尿病患者存在免疫系统的异常，某些病毒如风疹病毒、柯萨奇病毒或者是腮腺病毒感染之后，会产生自身免疫反应，破坏胰岛β细胞，使胰岛素分泌不足。如果正常人使用了大量的糖类，可能会引起一过性的糖升高，会刺激人体β细胞分泌胰岛素的增加，从而使糖类的分解并不会引起糖尿病的发生。所以，糖尿病并不会是因为吃糖引起来的。"李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院三甲咳嗽可以吃糖吗咳嗽的时候不能吃糖。首先咳嗽是由于气道内出现有黏膜明显的充血和水肿，甚至有大量的炎性物质渗出。这样的炎症反应，大量的炎性物分泌物会在气道内生成。 如果这个时候吃糖，糖容易残留在口腔内，而且是良好的病原体培养基，比如细菌、病毒、支原体、衣原体等会在糖分中不断生长繁殖，数量会增多。这样会加重对呼吸道黏膜的损害。 而且糖比较粘稠，容易增多气道内的分泌物的渗出。这些因素都会加重咳嗽、咳痰的症状，不利于疾病的康复。林秀红主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三甲全国第64吃糖会胖吗糖属于一种不健康的食品，其实葡萄糖、果糖或者淀粉的供给能量都是4kcal/g。像葡萄糖、淀粉、精白淀粉，升糖指数都较高，升高血糖非常快，而且升高的幅度非常大。这部分的糖一吃进去血糖就飙升，相当于马上就可以利用这些糖来供给能量，剩下的脂肪就可以把它储存起来，长期这样身体就会越来越胖。其实果糖虽然升糖指数不高，现在很多商家都会拿果糖来作为添加剂，标榜糖尿病人可以吃、肥胖者可以吃。虽然果糖的升糖指数不高，但是饱腹感较弱，所以很容易就会吃过量，吃过量又会引起内脏脂肪合成过多，反而会引起肝胆疾病、内分泌代谢疾病，所以所有的糖类都不应该多吃。中国居民膳食指南建议每个人每天添加糖最好不要超过25g，即最低要求在50g以内，最好不要超过25g，但是这个量往往喝一杯碳酸饮料就已经超标。所以建议大家平常少喝饮料、少吃加工的糖制品，比如水果干或者糖腌的加工食品。周琪主治医师马鞍山市人民医院三甲慢性肾炎能吃糖吗"慢性肾炎的患者是可以吃糖的。整体上来说慢性肾炎的患者，饮食上要求低盐、低脂、优质低蛋白，还需要高热量摄入。为了避免患者尿蛋白增多和含氮代谢废物产生的过多，慢性肾炎的患者需要控制总体的蛋白质的摄入，蛋白质摄入的水平仅仅相当于普通健康人的八成左右。为了减少蛋白质分解，也为了供应身体所需的热量，慢性肾炎的患者，主张补充足够的碳水化合物以补充能量，而糖是水化合物，如果慢性肾炎的患者没有糖尿病，是可以吃的。"张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21小孩能吃糖吗"小孩能否吃糖，具体情况如下：n1、如果是一岁以内的孩子，一般不推荐添加糖、盐或者油这些调料、食物种类。因为小孩子的味觉还处于发育期，如果给他吃比较多的调料，有可能会对味觉发育有影响，对以后的饮食偏好也会产生一定的影响，因此对于一岁以内的孩子还是不太推荐吃糖。n2、一岁以上的孩子，可以适当的添加糖、盐等等调料。n当然对于吃糖要适当的注意，吃糖非常容易引起龋齿或者蛀牙，所以给孩子吃糖可以，但是一定要注意做好口腔清洁或者口腔卫生。除此之外，对于吃糖还要适当的限制，不要给孩子吃太多的糖分，也有可能导致孩子出现肥胖等等相关的问题，对身体健康并没有特别大的好处。"

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