10个冬天暴瘦法则！

冬天减肥是最有效的减脂，冬天喝水少，所以人体内的水分也少，这样减去的大部分都是脂肪。

1.水煮蛋

水煮蛋含有丰富的蛋白质 ，可以帮助我们促进脂肪代谢，而且还能增强饱腹感。从而达到控制中午食量的目的。

2.空腹喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，可以促进身体新陈代谢，并且可以消除身体在早上醒来时的水肿。更重要的是 ，咖啡因还可以抑制食欲，达到减少热量摄入的目的。

3.多喝水

多喝水不仅可以促进肠道蠕动，帮助嗯嗯 ，还可以提高代谢。不过只能喝水或者是茶，不能喝饮料。

4.多吃馒头

馒头含有大量的碳水化合物，不仅可以补充身体所必需的营养素，还可以增强饱腹感。馒头属于优质碳水之一，可以适量多吃。

5.多吃水果

多吃水果可以补充人体所必需的维生素，还可以摄入膳食纤维，帮助肠道蠕动 。此外，也提高了新陈代谢。

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