肚子上的脂肪怎么减掉

马伟副主任医师

全科山东省立医院

肚子一般指腹部。腹部上的脂肪可以通过饮食调整、运动锻炼、抽脂手术等方法减掉。

1、饮食调整：

如果日常常吃高油、高脂、高糖食物，可能会导致腹部脂肪积聚。建议日常注意调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿、胡萝卜、葡萄、草莓等，补充维生素、膳食纤维等，可以促进肠道蠕动，促进身体代谢，帮助减掉腹部脂肪。

2、运动锻炼：

减肥一般都需要进行运动锻炼，一般建议采取有氧运动，包括跑步、跳绳、骑自行车等，促进身体能量的消耗，帮助脂肪减掉，从而达到减肥的效果，但是需要长期坚持。

3、抽脂手术：

如果腹部脂肪堆积比较严重，想要快速达到减脂的效果，可以采取抽脂手术，在局部做切口，然后利用负压原理，将多余的脂肪细胞抽出体外，帮助减肥、塑性，但是有一定风险，建议谨慎考虑。

此外，还可以采取针灸、按摩等中医方法帮助减肥，建议采取健康、科学的减肥方法，避免过度减肥引起身体不适。

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