减掉肚子赘肉的运动有哪些

核心提示：每天营养过剩的结果就是身体越来越胖，有些人是局部肥胖，而有些人则是全身肥胖，不管是哪一种肚子大，肚子上有赘肉这种现象是再所难免了。想要减掉肚子就是要从两方面坚持做到位：饮食控制＋体重锻炼，长期坚持做到这两项，就可以成功与肚子上的赘肉说拜拜！那么减掉肚子赘肉的运动项目有哪些？

每天营养过剩的结果就是身体越来越胖，有些人是局部肥胖，而有些人则是全身肥胖，不管是哪一种肚子大，肚子上有赘肉这种现象是再所难免了。想要减掉肚子就是要从两方面坚持做到位：饮食控制+体重锻炼，长期坚持做到这两项，就可以成功与肚子上的赘肉说拜拜！那么减掉肚子赘肉的运动项目有哪些？

减掉肚子赘肉的运动项目还真的比较多，或者说只要运动起来，每一种运动项目都是有助于瘦肚子的，只不过区别在于效果的好与差。比如说跑步、游泳这些在运动时是可以锻炼到全身的每个部位，那么对瘦肚子也是有辅助作用的，做什么运动也要结合自己的条件与爱好，只要长时间把有氧运动与耐力训练相结合，效果是非常理想的，当然在坚持运动的同时一定要适量的控制日常饮食。

只要有心，处处皆是运动，比如说在办公室的间隙可以站起来稍稍做做压腰等动作，简单的拉伸运动同样有力于消耗腹部脂肪。这些动作在每天睡前也可以来几组，每组做30-50个，感觉到身体有出汗，说明锻炼已经到位。

接下来就具体介绍一下有利于减掉肚子赘肉的运动：

1、剪刀脚，这个动作的主要作用是减掉肚子上的赘肉，具体方式就是身体平躺，两只脚悬空于空中然后双腿左右分开，慢慢打开慢慢交叉，反复练习，每次左右分开的时要在半空中停留30秒再恢复到原位，那么对瘦肚子，瘦腿部内侧的赘肉是有明显作用的。

2、上下抬腿同样是身体平躺，双腿放于身体两侧，双腿慢慢抬起，屈膝与腿部成90度，整个过程要慢，每天做三五组，同样有利于锻炼腹部线条。

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