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从120斤到99斤，选对运动后，我真的瘦了

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:35

我是一个标准的“肉肉女孩”，从小就对自己的体型不太满意。上大学后，生活习惯的改变让我越来越胖，体重一度达到了120斤。不仅外表让我不自信，体重过重也给我的身体健康带来了很多负面影响。因此，我下定决心减肥，通过合理的饮食和运动来达到我的目标。

开始减肥之初，我并没有找到合适的减肥方法。我会选择不吃或者只吃水果，但是这些方法在一段时间后都会失效。体重减轻的速度缓慢，而且很容易反弹。最终，我选择了运动作为减肥的主要方式。

为了减肥，我开始尝试各种不同的运动方式。我曾尝试过有氧运动、瑜伽、普拉提等等。然而，这些运动都没有取得很好的效果。我开始有点失望，因为我已经尝试了那么多不同的方式，但体重依然没有明显下降。

直到有一天，我在健身房里看到了一个女孩正在练习重量训练。这引起了我的兴趣。我开始研究重量训练，并找到了一些适合初学者的训练计划。我开始跟随这些计划进行锻炼，一周三次，每次30分钟。

最开始，我发现这项运动非常吃力。我甚至觉得自己无法完成所有的动作。但是，随着时间的推移，我的身体变得更加适应这项运动，并且我的肌肉逐渐变得更加有力量。我开始更深入地了解这项运动，并意识到重量训练比有氧运动更加适合我。

经过几个月的锻炼，我开始注意到我的身体在逐渐改变。我的手臂变得更加紧实，我的肚子变得更加平坦，我的大腿变得更加紧实。最重要的是，我的体重开始下降，这让我感到非常满意和自信。

重量训练让我意识到，只有选择适合自己的运动方式才能让减肥取得良好的效果。对于我来说，重量训练是最有效的减肥方法。同时，我还注意到，除了减轻体重之外，运动对我的身体健康也有很多好处。我的心血管健康得到了改善，我的体力和耐力也有所提高。我感觉比以前更加健康和有活力。

除了运动，我也开始更加注重饮食。我开始减少高热量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。我还喜欢在饭前喝一杯水，这可以帮助我控制食欲，避免暴饮暴食。

当然，减肥并不是一件容易的事情。它需要毅力和耐心。我经常遇到一些挫折，比如在饮食上过度放纵或者在锻炼中遇到了困难。但是，我没有放弃，我知道只有坚持下去，才能看到真正的效果。

最终，我的努力得到了回报。经过数月的锻炼和饮食调整，我的体重从120斤降到了99斤。我的身体变得更加健康和有活力，我也变得更加自信和自尊。

在我的减肥过程中，我学到了很多关于健康和健身的知识。我明白了每个人的身体状况都是不同的，需要选择适合自己的运动方式。此外，我也意识到饮食和运动是减肥的重要因素，需要相互协调。

总之，减肥需要坚持和耐心，选择适合自己的运动方式和饮食习惯也非常重要。通过我的经验，我相信每个人都可以找到适合自己的减肥方式，并最终达到自己的目标。