猕猴桃可以减肥吗 猕猴桃的热量

　　猕猴桃可以减肥吗 猕猴桃的热量

　　别名：毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果

　　热量：56 大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，适宜减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)56.00

　　碳水化合物(克)14.50

　　脂肪(克)0.60

　　蛋白质(克)0.80

　　纤维素(克)2.60

　　维生素A(微克)22.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个(中)猕猴桃(150.0克，可食部分125.0克)70大卡

　　1个(小)猕猴桃(90.0克，可食部分75.0克)42大卡

　　1个猕猴桃(70.0克，可食部分58.0克)33大卡

　　标准(100克)56大卡

　　猕猴桃的功效

　　食欲不振、消化不良、反胃呕吐，烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮

　　猕猴桃的营养价值

　　1. 常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生;

　　2. 最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷;

　　3. 猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

　　猕猴桃的吃法

　　1.坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。 所以，猕猴桃一定要放熟才能食用。 2.猕猴桃的成熟需要几天时间，很多性急的人往往等不及。如果希望它快点成熟，不妨把猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起。这样，苹果、香蕉、西红柿等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会传染猕猴桃，促进它变软变甜。 3.催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。猕猴桃可以在饭后吃，它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。

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