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猕猴桃热量高吗减肥可以吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:49

猕猴桃的热量低，100克猕猴桃热量达到61大卡左右，几乎不含有脂肪。

减肥期间可以吃猕猴桃，其主要原因是以下几点：

1、热量低：猕猴桃是典型的低热量、低脂肪的水果，少量吃无需担忧热量超标，多余的热量也不会转化为脂肪。

2、含糖量低：每100克猕猴桃，含糖量达到14克左右，属于低糖分水果，因此减肥者可以适量吃。

3、含有机酸：猕猴桃中含有丰富的有机酸，能提高消化酶活性，利于脂肪分解，促进食物消化。

4、含膳食纤维：每100克猕猴桃中膳食纤维含量达到2.6克，能促进胃肠道蠕动，缓解便秘，帮助减轻小肚腩。

5、含其他营养素：猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A和维生素E，也含有核黄素以及胡萝卜素等，能帮助清除自由基，维持新陈代谢。

猕猴桃虽然能帮助减肥，但也不能吃得太多，每天吃1~2个左右就行。不过，易腹泻、脾胃虚寒者应少吃猕猴桃，不然会加重身体不适。