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减肥期间可以吃猕猴桃吗？吃猕猴桃可以减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 16:50

很多人每天都喊着要减肥，但是又不愿意运动，而且看见美食就控制不住自己，对于这样的人来说减肥是有一定难度的，这时候只能稍微控制自己的饮食，不要吃容易长胖的食物，但是必要的营养孩还是需要的，那减肥期间可以吃猕猴桃吗？减肥期间可以吃猕猴桃吗？吃猕猴桃可以减肥吗？吃猕猴桃可以减肥吗？

1、可以吃猕猴桃吗

可以吃。

猕猴桃的热量低，含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，以及大量的蛋白质分解酵素，肉碱等物质，适量的吃猕猴桃来补充这些元素，对于减肥是有帮助的。

2、猕猴桃的减肥原理

猕猴桃中含有奇异酵素能分解食物中的蛋白质，成为能易被肠道吸收的氨基酸，还有助于促进新陈代谢和排毒。

猕猴桃中的水溶性纤维能阻止小肠吸收食物中的脂肪，让体内囤积的多余脂肪随粪便排出体外;非水溶性纤维能有效清除肠道废弃物，吸收水分增加粪便体积，加速肠胃蠕动，促进排便。

3、膳食纤维防治便秘

猕猴桃中的膳食纤维含量丰富，膳食纤维能促进肠道蠕动，有助消化，排出毒素，而且还能有效降低胆固醇，及时清除体内积存的有害物质，起到排毒通便的作用。

4、果胶清肠排毒

猕猴桃还含有很多的果胶，果胶有润滑肠道的作用，能避免身体吸收过多的脂肪，还能清除肠道中的垃圾和毒素，加速排便。

5、消化酵素加快脂肪分解

猕猴桃所含的蛋白质分解酵素能够帮助快速分解脂肪，还能产生蛋白质，加速新陈代谢速度，此外还能帮助消化，降低肠胃负担。

6、肉碱促进脂肪燃烧

猕猴桃中含有相当丰富的赖氨酸，甲硫氨基酸，这些物质是帮助肉碱合成的必须氨基酸，肉碱是促进脂肪燃烧的主要成分，可以晋升体内多余脂肪转换成热量的效应，所以吃猕猴桃减肥是很有好处的。

7、吃生猕猴桃的危害

（1）影响味蕾

生猕猴桃中会含有大量未被分解的蛋白酶，当被人体食用后，会对味蕾产生刺激，使口腔中出现不适感。

（2）不利于肠胃健康

没熟的猕猴桃中的果酸含量较高，进入人体后会刺激肠胃分泌过多的消化液，容易造成胃部反酸现象，影响肠胃健康。