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瘦身有氧运动有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 17:00

核心提示：近年来健身操越来越流行，因为音乐欢快和气氛的原因吸引到了很多大妈和大叔跳广场舞。健身操主要是为了健身而设置的，强度不是太大，大家在跳健身操的时候能够甩动身上的脂肪，起到燃烧脂肪的目的，从而达到瘦身的效果。

运动按照供氧情况分为有氧和无氧运动两种类型，有氧运动是指呼吸顺畅型的运动，强度比较小，无氧运动属于高强度高频率，持续性较短。两种运动的健身目的会有所不一样，有氧主要是减脂瘦身，无氧主要是塑形，所以需要瘦身的时候可以通过有氧运动来进行，那么我们常见的瘦身有氧运动有哪些呢？

1、登山

登山是很多老人家都喜欢的运动，一方面是因为山上的空气比较好，在新鲜的空气中可以排出体内的浊气，让人的精神都焕然一新。另一方面，在登山的过程中可以锻炼到腿部和腰部的力量，锻炼到心肺功能。其实登山不仅适合老人家运动，年轻人多去爬山对身体也有很多的好处。

2、健身操

近年来健身操越来越流行，因为音乐欢快和气氛的原因吸引到了很多大妈和大叔跳广场舞。健身操主要是为了健身而设置的，强度不是太大，大家在跳健身操的时候能够甩动身上的脂肪，起到燃烧脂肪的目的，从而达到瘦身的效果。

3、游泳

以前夏季的时候游泳只是因为天气炎热，在水中畅游会舒服很多，但是大家发现游泳也能起到瘦身的效果，越来越多的人会选择游泳的方式去减肥。毕竟在水中游泳半小时相当于在陆地运动一小时，消耗的热量比陆地还多一倍不止，游泳可以说是效果最快的有氧运动。

瘦身有氧运动的种类还有很多，有氧运动的好处在于不需要消耗太多的体力，而无氧运动的强度是比较大的，身体素质不是太好的人都不一定能做到。有氧运动的种类各有自己的特点，大家不需要完全参照别人的方式，选择自己喜欢的就好，别人的方式也不一定适合自己。

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