拉伸是有氧运动还是无氧运动

核心提示：拉伸对于平时热爱运动的人来说是非常重要的习惯，在运动前可以进行热身，在运动后则要拉伸，这样能提升运动效果，且可避免身体酸痛等不适。平时就算没有时间参与运动，偶尔做一下身体拉伸，养成这种习惯也是好的，比如每天早上起来后做一部分拉伸，睡觉前再对　身体进行舒展拉伸，能很好的舒缓一天的疲惫，让自己睡个好觉。那拉伸是有氧运动还是无氧运动呢？

拉伸对于平时热爱运动的人来说是非常重要的习惯，在运动前可以进行热身，在运动后则要拉伸，这样能提升运动效果，且可避免身体酸痛等不适。平时就算没有时间参与运动，偶尔做一下身体拉伸，养成这种习惯也是好的，比如每天早上起来后做一部分拉伸，睡觉前再对 身体进行舒展拉伸，能很好的舒缓一天的疲惫，让自己睡个好觉。那拉伸是有氧运动还是无氧运动呢？

拉伸是有氧运动还是无氧运动，这是不少朋友非常关心的事情，很肯定拉伸属于有氧运动，因为在做拉伸时人可以自在呼吸，并不会像无氧训练那样感觉呼吸困难，且拉伸可持续长时间运动，坚持半小时以上也没有问题，这足以说明它是有氧运动。

本身大家在做完运动后是可以做些拉伸活动的，可受效避免肌肉变大，且可预防腿部有酸痛感这些问题。拉伸的方式有很多，比如说肱三头肌拉伸左右两侧各做多组，每一组进行30秒左右。动作比较简单，就是用左手去抓右手比用右手去抓左手臂，然后互相按压，或者像后拉伸，能明显感觉到手臂后侧有被拉伸感，这就是一项较为简单的拉伸运动； 肩前侧拉伸，将手指朝向正后方，然后感受到肩膀的被拉伸感，同样需要坚持30秒左右； 跪姿背板拉伸，将臀部放于脚上，背部慢慢向下压，感受背部有被拉伸感。 腹部侧边拉伸。双脚交叉站立，一侧挤压腹部，感受到另一侧有被拉伸的作用； 大腿内侧拉伸，双腿左右分开与肩膀同宽或更宽，身体慢慢下压，感受到大腿内侧的拉伸感，这个动作和深蹲类似。

关于拉伸是有氧运动还是无氧运动这个疑惑以上内容已进行详细说明，包括也介绍了几个非常适合的拉伸训练方式，大家每天养成练习的习惯对身体是有非常好的作用的。不管什么时候拉伸都有利于身体健康，就算是没有运动习惯，平时以拉伸了方式对身体进行活动，也是有利于健康的。当然在拉伸时一定要对拉伸程度有要求，千万不要因为拉伸过厉害时，肌肉出现酸痛，本身进行拉伸活动也是为了预防肌肉酸痛或拉伤，力度过强反而会有副作用。

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