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立竿见影的男士减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 17:04

肥胖不止穿不上喜欢的衣服，影响社交，更易导致男人障碍，严重影响夫妻生活!美国南加州大学博士证实：肥胖严重影响人类的寿命。而男性肥胖相对女性更可怕!男性肥胖更易引发前列腺疾病、冠心病、高血压、心绞痛、脑血管疾病、高脂血症等病，导致寿命提早终结!所以男士减肥刻不容缓，男士减肥相当重要!

立竿见影的男士减肥方法

男士减肥方法：屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

男士减肥方法：向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

男士减肥方法：侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒

男士减肥之所以困难，厚重脂肪是非常重要的原因，消除厚重脂肪一直是减肥难点，惰性脂肪浑厚，不易消耗。所以男士减肥方法就要靠大量的减肥运动并且要长久的坚持!