7款宝宝辅食营养粥做法大全，一周不重样，天天吃新鲜~

注：本文由点妈辅食原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食知识，辅食食谱。

今天介绍7款经典的宝宝辅食粥给大家，可以说是日常必备。

而且，只要根据宝宝的不同月龄，将食材处理成不同的状态，如泥状、碎末状、颗粒状、块状等，再适量调整水量，就可以满足不同月龄宝宝的需求，用到宝宝不再吃辅食都没有问题。

文末附上不同月龄食物的不同处理方式，及大致的用水量参考。

01

小米南瓜山药粥

准备食材

大米 25克

小米 5克

南瓜 20克

山药 15克

制作步骤

大小米淘洗干净，放入锅中开始煮；

南瓜、山药洗净去皮，切碎备用；

大火煮开后放入南瓜、山药，转小火慢慢煮，记得经常搅拌一下，免得糊底；

煮到浓稠熟透即可。

辅食制作小窍门

这大概是最简单的辅食粥了，如果是电饭煲、BB煲、隔水炖等，可以一起丢进去，就不用管了，非常方便。

如果时间有限，可以将大米提前浸泡1-2个小时，煮粥的时候就可以熟的快一点。

02

胡萝卜青菜瘦肉粥

准备食材

生菜 10克

胡萝卜 15克

香菇 10克

猪肉 30克

姜 2片

大米 30克

制作步骤

锅中放凉水，猪肉和姜片一起放进去焯水，切碎备用；

胡萝卜洗净去皮，切碎备用；

香菇切碎备用；

大米淘洗干净，放入锅中，和胡萝卜、香菇、猪肉一起煮；

生菜洗净切碎，在粥快煮好的时候，放进去再煮5分钟；

煮熟后关火盛出即可。

辅食制作小窍门

蔬菜肉类可以替换，猪肉可以换成牛肉，青菜可以换成西兰花等；

也可以用干香菇，泡发之后切碎放进锅中一起煮，香菇的味道更浓。

03

菠菜猪肝粥

准备食材

大米 30克

猪肝 15克

菠菜 2颗

制作步骤

大米清洗干净，加水，放入锅中，小火炖煮。

猪肝浸泡20分钟，切碎之后，再冲洗一遍，这样腥味会减少一些。

水开后倒入猪肝碎，搅拌均匀，继续煮20分钟。

将菠菜洗净，焯水，切碎。

菠菜碎放入锅中，继续煮5分钟即可。

辅食制作小窍门

猪肝铁含量高，但维生素A的含量也非常高，不宜多吃，每周不能超过50克生猪肝；

平常制作辅食的时候，可以每次吃10-20克，每周1-2次。

04

鳕鱼青菜粥

准备食材

大米30克

鳕鱼20克

白菜10克

胡萝卜15克

柠檬2片

制作步骤

大米淘洗干净，胡萝卜洗净去皮，切碎，放入锅中一起煮；

白菜焯水后切碎备用；

鳕鱼和柠檬片一起，在另一个锅中蒸熟；

粥快熟的时候，放入白菜一起煮；

鳕鱼蒸熟后去皮去刺，切碎备用；

粥煮好后，放入鳕鱼，搅拌均匀关火。

辅食制作小窍门

食材可以替换，鳕鱼可以换成三文鱼，白菜可以换成西兰花等；

每周可以吃1-2次鱼类，可以选择刺少、汞含量低、富含DHA的鱼类，真鳕鱼和三文鱼就是比较好的选择。

05

西兰花虾仁粥

准备食材

西兰花20克

虾3只

大米15克

制作步骤

大米洗净，放入锅中开始煮；

西兰花焯水，切碎备用；

鲜虾去壳去虾线，虾仁剁成泥备用，可以滴几滴柠檬汁去腥；

粥快煮好的时候，放入西兰花和虾泥，再煮10分钟左右；

煮熟关火，即可盛出。

辅食制作小窍门

同类食材可以替换，虾可以换成三文鱼，西兰花可以换成油麦菜等；

虾富含优质蛋白，西兰花富含维生素C，很适合给宝宝补充营养。

06

香菇西红柿牛肉粥

准备食材

牛肉20克

香菇10克

西红柿20克

油麦菜10克

玉米10克

大米30克

制作步骤

锅中放凉水，牛肉和姜片一起放进去焯水，切碎备用；

西红柿顶部划十字，放在开水里浸泡一会，去皮切碎备用；

油麦菜、玉米分别焯水，切碎备用；

香菇切碎备用；

大米洗净，和西红柿、香菇、玉米一起煮；

煮到半熟的时候，放入牛肉一起煮；

快煮好的时候，放入油麦菜，再煮5分钟；

关火盛出即可。

辅食制作小窍门

肉类蔬菜也可以和大米一起煮，比较方便。

大宝宝也可以将西红柿和其他蔬菜一起，在锅中翻炒一会，再加入锅中一起煮，味道更好。

07

红枣山药胡萝卜粥

准备食材

大米 25克

小米 5克

胡萝卜 20克

山药 15克

红枣 3颗

制作步骤

大小米淘洗干净，放入锅中开始煮；

红枣洗净，胡萝卜、山药洗净去皮，切碎备用；

大火煮开后放入胡萝卜、山药、红枣，转小火慢慢煮，记得经常搅拌一下，免得糊底；

煮熟之后，将红枣捞出，去核去皮，放入粥中搅拌均匀即可。

辅食制作小窍门

所有食材也可以和大小米一起煮，更加方便；

也可以将大米提前浸泡1-2个小时，煮粥的时候就可以熟的更快一点。

08

宝宝辅食粥制作窍门总结

同类食材可以相互替换，比如需要可以替换为三文鱼，猪肉可以换为牛肉，白菜可以换为油麦菜，玉米可以换成豌豆等。

各种食材可以和大米一起煮，也可以分开煮，焯过水的叶菜类，或者已经蒸煮熟的鳕鱼等，可以在粥快煮好的时候，再放进去煮几分钟就好了。

煮粥的时候，可以放点小米、玉米渣、红豆、玉米等杂粮，可以补充大米不足的膳食纤维和各种微量元素，营养更加全面，也可以丰富口感。

杂粮不用太多，大米应该占据大部分，大米和杂粮的比例大概在8:2就可以了。

想省心的话，可以合理利用电饭煲、BB煲、隔水炖等工具，直接丢进去，煮好来吃就行了。

为了种类更加丰富，营养更加均衡，粥里搭配的食材，可以准备1种肉类，2-3种不同颜色的蔬菜，作为主食的米和杂粮也可以准备1-3种。

注：本文由点妈辅食原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食知识，辅食食谱。

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