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小蛮腰变水桶腰？快速瘦腰的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 17:20

健康99健康网2017-12-20 18:53

谁不稀罕当个“小腰精”，偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。那么水桶腰形成的原因是什么呢?到底怎样才能恢复纤细小蛮腰呢?一起来了解一下吧!

水桶腰形成的真正原因

大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。

小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重!多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。

水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。

很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦水桶腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。

1、饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

2、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦!

3、全麦食品让你快速瘦腰腹

全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦!而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢!

4、多用利尿的食品和饮料

想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。还有一些蔬菜比如冬瓜、黄瓜都是很好的。

5、早晨喝两杯温水

我们说一天要喝8杯水，其中有两杯是在早晨喝的。早晨起来喝两杯温水，除了有助身体健康之外，还有减水桶腰的作用。因为早晨起来喝水，在醒胃置于，还能增加小肠的水分，帮助排出宿便。此外，喝温水可以冲淡胃酸，减少早餐中食物的摄入总量，有效起到减肥的作用。

6、咖啡瘦腰法

每天早餐和晚餐半个小时候，喝一杯无糖黑咖啡，就可以有效减去水桶腰。喝黑咖啡减肥的功效得到大多数人的肯定，因为黑咖啡中含有咖啡因，这种物质能够刺激副交感神经。而肠道蠕动是需要副交感神经动起来的。此外，喝黑咖啡还有利尿作用，可以解决身体因水肿而导致肥胖的难题。

7、喝玫瑰花茶

要想成为一个健康苗条的女性，应该常常与玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶，对女生有很多好处。因为喝玫瑰花茶可以帮助女性补血补气、调理月经、该神脸色苍白等状况。此外，对于减肥人士来说，玫瑰花茶具有消脂减肥的功效。

8、蜂蜜瘦腰

很多人都觉得，既然蜂蜜是甜的，那么蜂蜜应该会导致肥胖。其实，蜂蜜不仅不会导致肥胖，而且还能减肥养颜。蜂蜜的减肥功效尤为明显，尤其是对于减水桶腰方面。因为蜂蜜含有能够润滑肠道的果糖成分，可以预防便秘，帮助身体及时排毒，避免脂肪在腹部堆积。

责任编辑： 3858NCY

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人家也是有底线的啦~