醋和蜂蜜一起喝能减肥吗，怎么减肥

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醋和蜂蜜一起喝能减肥吗，怎么减肥

张人玲内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37咨询

醋和蜂蜜一起食用不能达到减肥的效果。因为蜂蜜中的含糖量太高，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，总的含糖量大约在70%。想真正减肥的患者一定要管住嘴、迈开腿，先根据患者的身高计算出标准体重，有个简便的公式，即身高-105就是患者的标准体重。

然后根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。

同时选择一项适合患者的运动坚持下来，开始可选择有兴趣的项目，包括打乒乓球、打羽毛球。以后可挑一些自律性要求较高的运动项目，包括游泳、走路、跑步、骑单车。

只有入量少于出量才能达到减肥的效果，如果患者饮食不控制，又加上喝蜂蜜，每天的入量增加就不利于减肥。

因为入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，并不能达到减肥的效果。尽管蜂蜜有润肠、通便、理肺的功能，但对减肥的患者还是应该注意。

2023-10-18浏览49688次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲每天喝醋能减肥吗"每天喝醋没有减肥作用，肥胖是因为体内脂肪蓄积导致体脂率升高所致，减肥则是需要降低体脂率，喝醋并不能消耗体内的脂肪、降低体脂率。如果本身有胃炎、胃溃疡等疾病，喝醋还有可能导致病情加重。n如果本身有肥胖，应该注意限制高热能食品的摄入量，其中脂肪类食品每天不能超过20g，而且只能吃植物油，不能吃动物脂肪、大米、面粉等富含碳水化合物的食品，每天不宜超过300g，通过控制饮食可以减少体内脂肪的增加。控制饮食的同时还应该加强运动，通过运动来达到减少体内脂肪的目的，喝醋则不能减少脂肪的摄入，也不能增加脂肪的消耗，难以发挥减肥作用。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲喝醋能减肥吗"喝醋并不能够达到减肥的目的，而且大量喝醋很有可能对肠胃造成刺激，最终导致比较严重的肠胃疾病，还可能会由于胃酸分泌过多造成胃溃疡。因此一定要注意减肥的方式尽量保持健康，避免对自身造成伤害，想要减肥一定要注意多加运动，可以每天选择进行30分钟以上的有氧运动，这对于脂肪的消耗有着很大的帮助作用。在日常生活当中也一定要注意尽量避免油腻、糖分含量较高食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和一些含糖量较低的水果，可以在睡前做仰卧起坐帮助消耗脂肪，在睡前三小时之内避免任何食物的摄入，晚餐一定要在六点之前结束，避免给肠胃带来负担的同时造成肥胖。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝醋减肥吗喝醋能够起到减肥的作用效果，因为醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，所以对于促进肠道的蠕动，起到很好的作用效果，润肠通便的同时，能够起到一定降低体重的作用效果。 喝醋还能够在促进肠道蠕动的同时，排尽肠腔内和大肠内的宿便，也能够起到减肥的辅助作用。 喝醋还能够起到降低血脂的作用，在降低血脂的同时，能够起到一定的减肥效果。醋中还有酵解酶类，酵解酶对于脂肪的消化和脂肪的燃烧也有一定的效果，所以喝醋能够起到一定的减肥作用。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲喝蜂蜜能减肥吗"蜂蜜不可以减肥，虽然蜂蜜的营养价值较高，含有丰富的维生素、纤维素以及微量元素，具有排毒养颜、抗菌消炎、促进肠胃蠕动的功效。但由于蜂蜜中含有大量的多糖，多糖最终会转化成葡萄糖，从而使人体内的热量增加造成人体发胖，所以蜂蜜不可以减肥。想要减肥可以用其他低热量、低糖分的食物代替蜂蜜，可以多食用新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、猕猴桃、苦瓜、柚子等，这些新鲜的蔬菜水果中所含的维生素、纤维素以及有机酸，不仅可抑制人体内脂肪的增生，还可以促进新陈代谢的有效加速，从而消耗体内多余的热量和脂肪，对减肥有一定的积极作用。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥能喝蜂蜜吗减肥可以适度喝蜂蜜，虽然蜂蜜的含糖指数较高，但同样具有帮助人体减肥的功效，适度喝蜂蜜不会引起人体内热量上升导致人体发胖的现象出现。 其次，蜂蜜不仅具有消毒杀菌的作用，还可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，适度喝蜂蜜可以有效减少由于人体内废物和毒素堆积，引起的人体肥胖出现。 此外，蜂蜜中还含有大量的微量元素及矿物质，可以有效促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会消耗人体内的部分毒素及热量，对于人体减肥瘦身有一定的帮助。 由此可知，减肥可以适度喝蜂蜜，但如果过度喝蜂蜜则会引起过犹不及的反效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥能喝蜂蜜吗减肥过程中，能摄入适量的蜂蜜，主要作用具体如下：1、能量负平衡：喝适量的蜂蜜，并不会引起过多的能量进入体内，也能够保持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，有着积极的作用；2、中医食疗的角度：在减肥过程当中，适当喝蜂蜜有较好的润肠通便作用。能够降低减肥过程当中发生便秘的几率，使求美者在减肥过程中痛苦感下降，能够更好将减肥各项措施落实到位，对于提高减肥效果，同样有着积极的作用。喝适量的蜂蜜，并且在喝完蜂蜜之后，能够配合适当的运动，如跑步、打球、游泳等。能够将蜂蜜中含有的能量及时进行分解，也能够提高减肥的效果。但如果在减肥过程当中，不加节制喝过多蜂蜜。会使蜂蜜中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡的热量，积少成多进入到体内，此时不利于减肥。刘大娜主任医师哈尔滨市第一医院三甲减肥可以喝蜂蜜吗"减肥期间是可以喝蜂蜜水的，但是要掌握量。蜂蜜是一种相对较高热量的食物，每100克蜂蜜产生的热量为320千卡，一小勺蜂蜜大约10克，热量相当于吃了半两米饭，所以喝蜂蜜水要适量，并且要计算入全天总热量的范围内。蜂蜜对人体有较好的影响，可以避免脂肪在体内过多堆积的现象，还能够让人体所需要的营养成分得到充分的吸收、利用，促进肠胃蠕动，使体内长期堆积的代谢废物和毒素及时排出，从而促进身体的新陈代谢，促进脂肪的分解。n另外，喝蜂蜜水还能够有一定的杀菌作用，提高自身的免疫力，但是有糖尿病的患者、胃肠功能差的患者、有乳腺癌等疾病的人是不适合的，喝蜂蜜要注意适应的人群和用合适的方法，并且要控制用量才可以达到帮助减肥的效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37喝蜂蜜减肥吗"喝蜂蜜并没有减肥的功效，蜂蜜有助于改善胃肠功能，对于老年人患者适当的喝蜂蜜水，有助于胃肠功能蠕动，帮助规律的排便。蜂蜜也含有一定的糖分，帮助提供能量。蜂蜜并没有减肥的功效，因为肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。n减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，而蜂蜜会给我们带来热量的摄入增加，不会让热量摄入减少，也不能帮助我们消耗体内的热量，因此喝蜂蜜不会带来减肥的功效。我们要想避免发胖，控制好体重，健康的生活方式最重要，合理均衡的饮食，控制好热量的摄入。通过有效的运动消耗热量，要长期坚持，还要注意规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒、心理的平衡非常重要，减重没有捷径，需要我们长期努力，正确的方法最重要。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲醋减肥么"单纯食用醋减肥不科学，减肥目的是消除身体多余脂肪，根本原则是能量总摄入低于能量的总消耗，使身体消耗多余脂肪存储，以达到减肥目的。单纯食用醋会刺激消化道，如若其他能量摄入不足，也会对身体造成不利影响。减肥主要是通过每天半小时以上的有氧运动，及适当的减少饮食实现减肥目的。平时要减少油炸、油腻、肥肉、零食等食物的摄入，多做瑜伽、骑行、慢跑、游泳等有氧运动，一方面能够减少体内多余的脂肪，还能够帮助塑形，保持完美的身材。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲怎么样喝蜂蜜能减肥要想通过喝蜂蜜起到减肥作用，应注意以下几点：1、要严格控制喝蜂蜜的量：因为蜂蜜中毕竟含有一定量的糖分，即碳水化合物，从营养学的角度上来说，蜂蜜中含有的每1g碳水化合物，能够产生4kcal的热量。因此，如果在减肥过程中不加节制地喝过多蜂蜜，就会使得蜂蜜中含有的碳水化合物的能量，积少成多进入到体内，不光起不到减肥的作用，反而可能还会引起发生肥胖风险的增加。因此，要想通过喝蜂蜜减肥，就要严格控制喝蜂蜜的量，避免超标；2、喝蜂蜜的时间：在减肥过程中，尽量在每天早晨适当喝蜂蜜，对减肥有积极的作用。因为在早晨喝适量的蜂蜜，能够适当提高血糖水平。当血糖水平提高之后，就没有明显的饥饿感，这样就能够很好地避免因为饥饿感，导致过多食物进入到体内，对于提高减肥效果，都有积极的作用。

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