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早餐只吃水果可以吗？早餐该怎么吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 17:53

很多人因为减肥或者没有时间等等原因，每天早餐只吃一点水果，不吃其他的食物，一早上还有许多的学业或者工作要做，而仅仅就吃一点水果真的可以提供一早上的能量所需吗？早餐光吃水果真的可以满足自己身体的需要吗？还需要多吃一些其他的食物吗？

科学研究，早餐光吃水果是不行的。原因如下：

首先，因为水果中含有少量糖和不多的维生素，基本没有蛋白质和脂肪。但是人是靠糖和脂肪来提供能量的，所以早餐只吃水果是不挨饿的，也是不能提供自己一早上的工作的能量的。所以，早餐只吃水果是非常不好的。

其次，如果早餐只吃水果，只有糖和维生素的摄入，而没有蛋白质的摄入的话，那么对于大家的工作来说是非常不友好的，这会严重影响到大家的工作效率，对于追求效率的工作来说，这是一点都不划算的，这样会失去很多东西的。因此，不要因为早餐的问题，而导致工作变得很被动，从而让自己变得很被动。

早餐水果和什么搭配是最好的呢？

1、首先，大家都知道，大多数水果都是寒性的，而且还是大早上，吃水果是很伤胃的，而且会降低体温，容易使人的身体着凉。天天早上只吃寒性的食物的话，身体久而久之也会变得寒性，为了大家的身体健康，所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。

2、其次，早餐吃水果必须配合其他食物一起吃，不能空腹吃，空腹吃会得胆结石。建议大家早上可以喝点温开水或者蜂蜜水，早上还是多喝一些热的水或者吃些热的食物，不可吃冷的食物，冷的食物对胃不好。

3、再次，早饭可以吃点粥，再吃点馒头之类的面食，加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，当然也可以吃一些牛奶加全麦的面包。这些食品就含有很高的蛋白质可以帮助人一早上充满能量的去面对许许多多繁杂的工作，给人提供巨大的能量支持。

总而言之，通过上面的介绍，大家应该了解到了大家早餐的时候不能只吃水果，要学会搭配其他食物一起吃，而且不能吃一些寒性的食物，多吃一些热的食物，这样有利于人的身体健康。要注意早餐食物搭配的方法，让一整天都充满能量。