红豆消水肿的效果非常好，很多减肥达人把红豆作为减肥餐的主食。小编今天给大家推荐几个，有效又好吃的红豆瘦身减肥餐，一周让你毫不夸张就能瘦10斤。
红豆的减肥原理
研究表明，红豆含有的蛋白质、维他命B1、B2和矿物质有补血、消肿、利尿的作用。并且红豆里丰富的石碱元素和膳食纤维，还可以增加肠胃蠕动，润肠通便，减少便秘，促进排毒，还能帮助快速排出脂肪等垃圾废物。红豆对瘦腰、瘦手臂、瘦大腿的减肥效果都很不错呦。
一、瘦身红豆水
材料：红小豆200g
做法 ：
1、挑去红小豆里的杂质后，放到平底锅里翻炒，注意用最小的火，水和油都不要加。
2、约15min左右，飘出豆香味道且红小豆变暗后即可。
3、微微冷却后，把红小豆放到粉碎机内打碎成为红豆粉，想喝的时候取1-2匙，热水冲泡即可，注意不要放糖，颗粒也一起吃掉哦）
小贴士：
1、不停地用最小的火翻炒，避免红小豆炒糊了。
2、喝的时候，放多少红豆粉用多少水都随意，但是红小豆里的营养物质要用热水冲才能激发出来。
3、小编做营养师的朋友也在长期喝哦，就当做一天几大杯的日常饮用水来喝，，消除浮肿又美肤瘦身。
三、红豆薏米汤
用料 ：红豆、红枣、薏米、冰糖
做法 ：
1、将适量红枣洗净备用。红豆和薏米洗净后用水浸泡。薏米的量比红豆稍微少点，因为薏米量多过红豆会导致汤汁不易收浓，颜色也浅。
2、一起将红豆和薏米放到焖烧锅里，加适量水后盖上锅盖，摁下4h的时间。
3、糖先放后放都行。我自己在焖烧1.5h后加入足量冰糖。在最后1h左右再放红枣。将食材焖烂即可。
小贴士：
1、红豆薏米汤利水消肿、益气养血，又养颜美容哦。红豆可利水消肿，益气补血；薏仁可清热排脓，健脾利水。(美食风味) 返回搜狐，查看更多
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